Meditasyona olan büyük ilgi, tüm dünyada ruhsal uygulamaların etkili olmasından kaynaklanmaktadır. Meditasyon yoluyla ruhsal ve fiziksel nitelikteki birçok sorunu çözebilirsiniz çünkü bilinçaltı her şeyi kontrol eder. Doğru meditasyon duruşu nedir? Meditasyonun başarılı olması için lotus pozisyonunda oturmam gerekir mi?
Şimdi makaledeki soruya bakalım.
Meditasyon kelimesini duyduğunuzda herkesin aklına lotus pozisyonunda oturan bir yogi görüntüsü gelir. Bu manevi uygulamalar için en iyi pozdur. Vedik öğretilere göre uygulayıcının duruşu her şeydir çünkü düşünmenin durumunu ve yönünü yansıtır. Bir uygulayıcı bilinçli olarak meditasyon için bir poz seçerse, düşüncelerinin akışı da doğru yöne gider.
Ancak yeni başlayanlar için lotus pozisyonunu kabul etmek ve bu pozisyonda uzun süre kalmak hiç de kolay değildir.
Ne yapalım? Vücudunuzu yavaş yavaş bu poza alıştırmanız ve ilk başta pratik için farklı bir vücut pozisyonu kullanmanız gerekir. Bu kabul edilebilir ve haklıdır. Manevi uygulamalar için hangi duruşlar vardır? Birçoğu var ve hatta uzanırken ve yürürken bile meditasyon yapabilirsiniz. Ancak oturma pozları klasik kabul edilir. Hadi bunlardan bahsedelim.
Bugün sizi nelerin beklediğini öğrenin - Tüm burçlar için bugünün burçları
Abonelerimizden gelen çok sayıda istek üzerine, bir cep telefonu için doğru burç uygulaması hazırladık.Her sabah burcunuz için tahminler gelecek - kaçırmanız imkansız!
Ücretsiz indirin: Günlük Burçlar 2020 (Android'de mevcut)
Meditasyondaki en önemli şey — bu vücut pozisyonunun rahatlığıdır. Sadece pozun uygun olması yetmez, — Rahatsızlığın sizi düşünmekten alıkoymaması için kendinizi rahat hissetmeniz gerekir. Antrenman sırasında bacaklarınızın uyuşması veya sırtınızın ağrıması kötü bir şeydir!
Bu kabul edilemez. Bu nedenle, başlangıçta meditasyon sırasında acı çekmemek için en uygun duruşu seçin.
Meditasyon duruşunun temel gereksinimleri:
Bu belki de meditasyonda uyulması gereken en temel şeydir.
Düz bir omurga gereklidir çünkü uygulama sırasında kozmik enerjiler buradan geçer. taçtan kuyruk kemiğine kadar. Eğer kambur durursanız omurganız hayat veren enerjileri iletemez.
Emrileşme nedir? Bunlar omurgayı düz tutmakta zorluk çeken zayıf sırt kaslarıdır. Zamanla kaslarınız güçlenecek ve düz bir sırtla oturmakta zorluk çekmeyeceksiniz. Yüksek bir yastık kullanırsanız sırtınızı dik tutmanız daha kolay olacaktır.
Gevşemiş kaslar uygulayıcının zihinsel rahatlığını gösterir — meditasyon sırasında bu çok önemlidir.
Bir kişinin düşünceleri evdeki bir sorun etrafında dönüyorsa, vücut kaslarında bir spazm veya gerginlik meydana gelir. Bu kabul edilemez. Kasların gevşemesi için kafanızdaki engelleyici düşüncelerden kurtulmanız gerekir.
Bazen yeni başlayanlar, sırtını düz tutmak için aşırı çaba harcayarak başka bir hata daha yapabilirler. omurgayı öne doğru bükün.
Bu kabul edilemez. Bu pozisyon vücut için doğal değildir ve ağrıya neden olur.
Bazı meditasyonlar sandalyede otururken yapılabilir ancak bu istisnadır. Temel olarak yogiler dizlerin yere değmesi gerektiğine dikkat çekerler. Bu ancak zamanla başarılabilir. Bağlar gerilmediği için yeni başlayanlar bunu yapamayacaktır.
acıtacak. Bu nedenle özel yastıkların kullanımına izin verilmektedir.
Önemli! Meditasyonda Türkçe oturamazsınız — omurgadaki enerji akışı akışı bozulur.
Yogiler pratik için aşağıdaki duruşları sunar:
sandalye.
Bu pozlar kalçaların pozisyonuna göre farklılık gösterir — Uygulayıcı yere veya ayaklarına (topuklarına) dokunduğunda. Virasana ve Vajrasana pozları — uygulayıcı dizlerinin üzerine oturur. Siddhasana, sukhasana ve iki lotus pozu — Uygulayıcı kalçasının üzerine oturur. Başlangıç olarak doğru pozu bulmak için tüm pozları deneyin.
Siddhasana — Bu yıldız pozu.
Mükemmel kabul edilir ve her uygulayıcının görevi — zamanla ustalaşın. Uygulayıcı sağ ayağın topuğunu anüsün sağına, sol ayağın topuğunu ise anüsün sağına yerleştirmelidir. sol. Sağ topuğunuzun üzerine oturmanıza gerek yok, sadece bacağınızın uyluğuna dokunuyor. Pozda ustalaşmak için videoyu izlemeniz gerekir. Siddhasana, ruhsal etkisinin yanı sıra, uygulayıcının vücudunu da iyileştirir.
Lotus — bu, uygulanması arzu edilen ikinci pozdur.
Siddhasana'dan farkı — ayaklar uylukların üzerinde durur ve cinsel organları örtmez.Lotus pozisyonunda oturabilmek için esnek eklem ve bağlara sahip olmanız gerekir. Bu vücut pozisyonuna hemen hakim olmaya çalışmayın, sadece eklemlerinizi eğitin — zamanla oturacaksınız.
Yarım lotus, lotus pozisyonunda oturmak imkansızsa yapılır.
Bu durumda her iki ayak da uylukların üzerinde değildir. bir ayak yerde (zemin), ikincisi ise diğer bacağın uyluğunda bulunur. Yeni başlayanlar için rahat ve pratik poz.
Sukhasana — çapraz uzuvlarla poz verin. Yogiler, yeni başlayanlar için uygulamada ustalaşmanın en iyi yol olduğunu düşünüyor. Bu poz, daha karmaşık asanalarda ustalaşmak için kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
İki diz çökme pozu — vajrasana ve virasana.
Duruşlardaki fark —
virasana'da uygulayıcı kalçaları yerde oturur ve vajrasana'da — topuklarda. Vajrasana'da ustalaşmak sindirimi iyileştirir. Virasana'da (kahraman pozu) ustalaşmak zordur, çünkü yeni başlayanlar için bu pozisyonda uzun süre kalmak zordur. bacaklar uyuşur.
Sandalye üzerinde poz, listelenen pozlardan hiçbirinde uzun süre kalamayanlar için uygundur.
Neden bir sandalye? Çünkü bir kanepe ya da sandalye meditasyonda düşünceleri toplamak için uygun değildir — vücut alışkanlık gereği sırtınız dik oturmaktan daha fazla rahatlık isteyecek ve uykuya dalabilecektir.
Sandalyenin kenarına oturmanız, omurganızı yukarı doğru uzatmanız, omuzlarınızı dikleştirmeniz ve hafifçe aşağı indirmeniz gerekir.
Sırtınızı uzun süre düz tutmakta zorlanıyorsanız sandalyenin arkasına yaslanabilirsiniz ancak uykuya dalma riski vardır. Zamanla kendinizi eğilmemeye alıştırın.
Meditasyonda hangi yastıklar kullanılabilir? Yastık çok büyük ve yumuşak olmamalıdır. Mağazadan kalçalarınıza uyacak rahat bir ped satın alın. Yastığınız yoksa bir battaniyeyi veya battaniyeyi birkaç kez sarabilirsiniz — da yapacak.
Yavaş yavaş doğru duruşlara alışın; konfor içinde kendinizi keskin bir şekilde sınırlayamazsınız — tüm vücut ağrıyacaktır.