Shiva şöyle dedi: Rahat bir pozisyonda, koltuk altları arasındaki bölgeye büyük bir huzurla yavaş yavaş nüfuz edin.
Yöntem çok basit ama harikalar yaratıyor; deneyin. Herkes deneyebilir, tehlikeli değil. Rahat bir pozisyonda: Önemli olan rahat bir pozisyonda olmaktır - rahat bir pozisyonda, kendinizi rahat hissettiğiniz bir pozisyonda.
Yani herhangi bir özel duruşa ya da asanaya gerek yok. Buda özel bir pozisyonda oturuyor. İçinde kendini rahat hissediyor. Bir süre uygularsanız kendinizi de rahat hissedebilirsiniz ancak ilk başta durum böyle olmayabilir. Bunu pratik yapmaya gerek yok: Kendinizi hemen rahat hissettiğiniz herhangi bir pozla başlayın. Pozla mücadele etmeyin.
Rahat bir sandalyeye oturun ve rahatlayın. Tek koşul vücudunuzun rahat bir durumda olmasıdır.
Gözlerinizi kapatın ve tüm vücudunuzu hissedin. Orada herhangi bir gerginlik olup olmadığını görmek için ayaklarınızla başlayın. Herhangi bir yerde gerginlik hissederseniz şunları yapın: daha da fazla gerin. Sağ bacağınızda gerginlik hissediyorsanız, bunu daha da yoğun hale getirin.
Gerginliği maksimuma çıkarın ve sonra aniden rahatlayın ve gevşemenin oraya nüfuz ettiğini hissedin. Daha sonra tüm vücudunuzu dolaşarak herhangi bir yerde gerilim kalıp kalmadığını kontrol edin. Onu bulduğunuzda daha yoğun hale getirin: Gerilim yoğun olduğunda serbest bırakılması daha kolaydır. Ve orta düzeyde bunu yapmak çok daha zordur; bunu hissetmek zordur.
Bir uçtan diğerine geçmek kolaydır, çok kolaydır çünkü aşırı uç, diğer uca geçiş için bir durum yaratır.
Yani yüzünüzde gerginlik hissediyorsanız tüm yüz kaslarınızı mümkün olduğu kadar sıkın, gerginlik yaratın, bunu en uç noktalara taşıyın. Daha fazla yoğunlaşmanın mümkün olmadığını hissettiğiniz noktaya getirin ve sonra aniden rahatlayın. Bu şekilde vücudunuzun tüm bölümlerinin, tüm uzuvlarınızın gevşediğinden emin olacaksınız.
Yüz kaslarınıza özellikle dikkat edin, gerginliğin yüzde doksanı onlara aittir (vücudun geri kalanı yalnızca yüzde on), çünkü tüm gerginliğiniz zihindedir ve yüz onun deposudur.
Bu nedenle yüzünüzü mümkün olduğu kadar gerin, korkmayın. Bunu acıyana kadar, acıyana kadar yapın ve sonra aniden rahatlayın. Bunu beş dakika boyunca yapın ve tüm vücudunuzun, tüm uzuvlarınızın rahat olduğundan emin olun.
Yatakta yatarken her şeyi yapabilirsiniz, size rahat gelen herhangi bir pozisyonda oturabilirsiniz.
İkincisi: vücudunuzun rahat bir pozisyona geldiğini hissettiğinizde, buna daha fazla dikkat etmeyin.
Vücudunuzun rahatladığını hissedin ve unutun. Mesele şu ki, beden farkındalığı bir tür gerilimdir. Bu yüzden şunu söylüyorum: Ona aldırmayın. Vücudunuzu rahatlatın ve unutun. Unutmak rahatlamaktır, çünkü bedeniniz hakkında çok fazla şey hatırlarsanız hafızanız onu gerginleştirir.
Şimdi gözlerinizi kapatın ve iki koltuk altı arasındaki bölgeyi hissedin: kalp bölgesi, göğüs.
Önce onu iki koltuk altınızın arasında hissedin, tüm dikkatinizi, tüm farkındalığınızı oraya yönlendirin. Vücudun geri kalanını unutun, yalnızca kalbin iki koltuk altı arasındaki bölgesini, yani göğsünüzü hissedin, buranın büyük bir huzurla dolduğunu hissedin.
Beden rahatladığında huzur otomatik olarak kalbinize gelir.
Kalp sessizleşir, rahatlar, uyumlu hale gelir. Bedeninizi unutup dikkatinizi göğsünüze yönelttiğinizde, onun bilinçli olarak huzurla dolu olduğunu hissettiğinizde, o zaman hemen derin bir huzur gelecektir.
Bedeninizde bilinçli olarak belirli hisler uyandırabileceğiniz iki bölge, iki özel merkez vardır. İki koltuk altı arasında kalp merkezi bulunur ve kalp merkezi, ne zaman olursa olsun huzurun kaynağıdır.
Ne zaman sakin olursan, huzurun kalpten gelir. Kalp huzur saçar. Bu nedenle dünyanın her yerindeki insanlar, dini, doğum yeri, eğitimi, ırkı ne olursa olsun aynı şeyi hissediyor: Sevgi, kalbin bir yerinden doğar. Bunun bilimsel bir açıklaması yok.
Yani aşk denildiğinde akla kalp gelir. Aslında sevdiğiniz zaman rahatlarsınız ve bu rahatlama nedeniyle içinize belli bir huzur dolar.
Bu huzur kalpten doğar. Dolayısıyla barış ve sevgi birleşti ve birbirine bağlandı. Sevdiğin zaman sakin olursun; sevmediğin zaman kaygılanırsın. Bu huzur nedeniyle kalp sevgiyle ilişkilendirilmeye başlandı.
O halde iki şey yapabilirsiniz. Sevgiyi arayabilir ve zaman zaman huzuru deneyimleyebilirsiniz. Ancak bu tehlikeli bir yoldur çünkü sevdiğiniz kişi sizin için sizden daha önemli hale gelecektir.
Başkası başkasıdır ve ona bağımlı hale gelirsin. Bu nedenle aşk bazen huzur verir ama her zaman değil.Bilinmeyenden çok fazla endişe, çok fazla eziyet ve korku olacak, çünkü bir başkası ortaya çıktı ve bir başkası ortaya çıktığında hemen endişe ortaya çıkıyor ve bu, diğeriyle yalnızca kendi yüzeyinizde karşılaşabileceğiniz için oluyor ve bu yüzey düzensizleşecek.
Ancak ara sıra - ikiniz de çatışma olmadan derin bir sevgi içinde olduğunuzda - yalnızca ara sıra rahatlayabilirsiniz ve o zaman kalbiniz huzurla parlar.
Aşk yalnızca bir anlık huzur verebilir, ancak herhangi bir sağlamlık, huzur içinde herhangi bir köklenme veremez. Sevgi yoluyla sonsuz barış imkansızdır; yalnızca bir anlık barış. Ve iki bakışın arasında çatışma, şiddet, nefret, öfke vadileri yer alacak.
Diğer bir yol ise barışı sevgi yoluyla değil, doğrudan aramaktır.
Eğer huzuru doğrudan bulursanız -ki işte bunu yapmanın yöntemi- o zaman hayatınız sevgiyle dolacaktır. Ama bu bambaşka bir aşk olacak. Aşk sahiplenici olmayacaktır; tek bir kişiye odaklanmayacaktır. Sizi bağımlı yapmaz ya da kimseyi size bağımlı yapmaz. Sevginiz merhamete, şefkate, derin empatiye dönüşecek.
Artık hiç kimse, hatta sevdiğiniz bile sizi rahatsız edemez çünkü huzurunuz köklüdür ve sevginiz iç huzurunuzu bir gölge gibi takip eder.
Her şey tersine döndü. Buda da sever ama onun sevgisi işkence değildir. Seversen acı çekersin, sevmezsen sen de acı çekersin. Sevmezsen sevgi eksikliği çekersin; seversen onun varlığından acı çekersin. Yüzeydesiniz ve yaptığınız her şey size yalnızca geçici bir tatmin verecektir ve sonra yine karanlık bir vadiyle karşılaşacaksınız.
Kalp, doğası gereği huzurun kaynağıdır, dolayısıyla hiçbir şey yaratmazsınız.
Zaten var olan bir kaynağa ulaşırsınız. Ve hayal gücü, kalbin huzurla dolu olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır, ancak hayal gücünün kendisi huzuru yaratmayacaktır. Tantra ile Batı hipnoz ekolü arasındaki fark budur: Hipnozcular hayal gücünüzle bir şeyler yarattığınıza inanırlar; Tantra hiçbir şey yaratmadığınıza inanır: Hayal gücü sizi zaten var olan bir şeye uyumlandırır.
Hayal gücünüzle yaratabildiğiniz her şey kalıcı olmayacaktır. Ve eğer bir şey yaşanabilir değilse, o zaman sahtedir, gerçek dışıdır ve bu, bir halüsinasyon yarattığınız anlamına gelir.
Bu tekniği deneyin: iki koltuk altınız arasında huzurun içini doldurduğunu, kalp merkezinize nüfuz ettiğini hissettiğinizde, dünya size yanıltıcı görünecektir.
Ancak dünya yanıltıcı görünüyorsa, bu meditasyona girdiğinizin kesin bir işaretidir. Dünyanın bir yanılsama olduğunu düşünmeyin; böyle düşünmeye gerek yok - hissedeceksin. Aniden aklınızda şu soru belirecek: “Dünyaya ne oldu?” Dünya aniden bir rüya gibi yanıltıcı hale gelecektir. Bir dünya var ama perdedeki bir film gibi özünden yoksun.
Dünya size gerçek, üç boyutlu görünebilir ama aynı zamanda yansıtılıyormuş gibi görünür. Kimsenin bunu öngördüğü ya da gerçekten gerçek dışı olduğu da söylenemez; hayır. Dünya gerçektir ama sen bir mesafe yaratırsın ve bu mesafe giderek büyür. Ve siz, dünya algınızın rehberliğinde, bu mesafenin büyüyüp büyümediğini hissediyorsunuz. Kriter bu.
Dünyanın gerçek olmaması bir gerçek değil, meditasyon için bir kriterdir. Eğer dünya gerçek dışı hale geldiyse, o zaman özünüzde merkezlenmiş olursunuz. Artık yüzey ve siz birbirinden o kadar uzaktasınız ki, yüzeye nesnel, sizden farklı bir şey olarak bakabiliyorsunuz. Kimliğiniz belirtilmedi.
Bu teknik çok basit ve fazla zamanınızı almayacaktır.
Bu tekniği uygularken, ilk çabanızda, onun güzelliğini ve mucizeviliğini ortaya çıkaracaksınız. Öyleyse bir deneyin. Ancak ilk denemeniz işe yaramazsa cesaretiniz kırılmasın. Sabırlı olun ve devam edin. Bu teknik o kadar basittir ki istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Bunu akşam yatakta yatarken yapabilirsiniz; sabah uyandıktan hemen sonra.
Bunu yapın ve kalkın, sabah on dakika veya akşam yatmadan on dakika önce yeterli olacaktır. Dünyayı gerçek dışı hale getirdiğinizde uykunuz derin olacaktır; daha önce hiç uyumamış olabilirsiniz. Eğer dünya siz uykuya dalmadan önce gerçek dışı hale gelirse, o zaman daha az rüya olacaktır: dünyanın kendisi bir rüya haline gelmişse neden var olsunlar ki?
Ve eğer dünya gerçekliğini kaybederse, o zaman tamamen rahatlarsınız, aksi takdirde dünyanın gerçekliği size saldırmaya ve size saldırmaya devam eder.
Bildiğim kadarıyla - ve uykusuzluk çeken birçok insana bu tekniği yapmalarını tavsiye ettim - önemli faydalar sağlıyor. Dünya gerçek değilse gerilim ortadan kalkar. Çevreyi terk etmeyi başarırsanız, o zaman derin bir uyku durumuna girmişsinizdir; uyku gelmeden önce bile, zaten onun içine derinlemesine dalmışsınızdır.
Ve sabah kendinizi harika hissedersiniz - neşeli, genç, enerjiniz titreşir ve merkezden çevreye doğru geri döner.
Uyandığınızı anladığınız anda gözlerinizi açmayın.Öncelikle şunu yapın: Vücudunuz gecenin ardından rahatladı, kendinizi neşeli ve hayat dolu hissediyorsunuz, bu yüzden bu deneyi on dakika boyunca yapın ve ancak ondan sonra gözlerinizi açın.
Rahatlamak. Uzun sürmeyecek; zaten rahatlamış olacaksınız. Sadece rahatla. Bilincinizi kalbinize, iki koltuk altınızın arasına yerleştirin: kalbinizin derin bir huzurla dolduğunu hissedin. On dakika bu huzur içinde kalın, sonra gözlerinizi açın. Dünya size bambaşka görünecek çünkü gözleriniz de huzur saçacak. Gün boyu farklı hissedeceksiniz. Üstelik sadece hissetmekle kalmayacak, insanlar da size farklı davranacak.
Her ilişkiye bir şeyler katarsınız.
Herhangi bir yatırım yapmazsanız insanlar size farklı davranmaya başlar çünkü farklı bir insan olduğunuzu hissederler. Farkında olmayabilirler. Ancak içiniz huzur dolmuşsa herkes size farklı davranacaktır. Sevgi dolu ve misafirperver olacaklar, daha az dirençli olacaklar, açık ve kapalı olacaklar. Sanki bir tür mıknatıs ortaya çıkmış gibiydi.
Bu mıknatıs barıştır. Huzurlu olduğunuzda insanlar size yaklaşır; Huzurdan mahrum kaldığınızda herkesi kendinizden uzaklaştırırsınız. Bu olgu o kadar maddidir ki görülmesi zor değildir. Huzur içinde olduğunuzda, herkesin size yaklaşmak istediğini hissedeceksiniz çünkü siz onu yayıyorsunuz, o etrafınızda titreşiyor.
Huzur etrafınıza dalgalar halinde yayılır ve size yaklaşan herkes size daha da yakın olmak ister; tıpkı bir ağacın gölgesi gibidir: Bu gölgeye girip onun içinde dinlenmek istersiniz.