Transandantal Meditasyon, günde iki kez 15-20 dakika süreyle uygulanan çok basit, doğal ve zahmetsiz bir zihinsel tekniktir.
TM uygulaması çok keyiflidir, insanın sinir sistemine derin bir dinlenme sağlar (2–2.5) uyku sırasında alınan dinlenmeden kat kat daha derin), stresi yok eder, yorgunluğu giderir, sağlığı iyileştirir, kişinin zihinsel potansiyelini ortaya çıkarır, sinirliliği, korkuları azaltır ve özgüveni artırır.
Beş yaşından itibaren öğrenebilirsiniz.
"Meditasyon" nedir?
Meditasyon uzun zamandır kişiliği keşfetmenin ve tüm yönleriyle sağlığı korumanın en önemli yolu olarak kabul edilmiştir.
Meditasyon tekniğinin kendisi binlerce yıllık olmasına rağmen, Batı tıbbı ve psikolojisi buna yalnızca birkaç on yıl önce bilimsel amaçlarla başvurdu. Bilincin gelişimi ve sağlığın korunmasıyla ilgili elde edilen sonuçlar o kadar umut vericiydi ki, meditasyon toplumun her alanına yaygın bir şekilde nüfuz etmeye başladı.
ABD, Japonya, Almanya ve teknolojik açıdan oldukça gelişmiş diğer ülkelerde, meditasyon dersleri yavaş yavaş önde gelen kuruluşlarda şirket içi eğitimin ayrılmaz bir parçası haline geldi.
Bu sizi şaşırtabilir, çünkü en tuhaf fikirler hâlâ meditasyonla ilişkilidir: örneğin, birçok kişi meditasyonun bu dünyadan farklı bir şey olduğuna ve sert modern ve dinamik dünyada hiçbir ilgisi olmadığına inanmaya devam ediyor.
Bu yanlış anlama belki de meditasyonun günlük pratik faydalarının henüz yeterince anlaşılmamasından kaynaklanıyor.
Meditasyon kelimesinin kendisi de eski bir Hint-Avrupa kökünden geliyor. Aynı zamanda eski Yunanca "medomai" sözcüğünü ve "düşünmek", "hazırlanmak", "egzersiz yapmak" anlamına gelen Latince "meditari" sözcüğünü de içerir.
Daha genel anlamda "meditasyon" kelimesi "ortaya gitmek" veya "ortadan gelmek" anlamına gelir. Genel olarak meditasyon, kişinin kendi içine dalma sürecini, tüm ruhsal ve fiziksel aktivitenin kaynağına, kendine, kişinin içsel, gerçek “Ben”ine geri dönmesini ifade eder.
Meditasyon, bedende, ruhta ve çevrenizde olup bitenlere karşı daha alıcı olmanızı sağlar.
Meditasyon uygulaması, kendinizi "altın ortalamaya" yerleştirmenize, eylemlerinin etkinliği daha da etkili hale gelen aktif bir kişi olarak kalmanıza ve aynı zamanda kendi iç dünyanızdaki tüm ruhsal süreçlerin farkında olmanıza olanak tanır.
Birçok meditasyon türü arasında en bilimsel olarak inceleneni, Maharishi Mahesh Yogi tarafından kurulan Transandantal Meditasyon'dur (TM).
Bilimsel araştırma
0
Milyonlarca insan halihazırda TM uyguluyor
0
Araştırma üniversiteleri
Transandantal Meditasyon şu anda dünya çapında on beş milyondan fazla insan tarafından uygulanıyor.
Yaşam tarzı değişiklikleri gerektirmez ve bir felsefe ya da din değildir. Öğrenmesi çok kolaydır, TM'yi öğrenmek için gerekli başlangıç koşulları yoktur (TM beş yaşından itibaren öğrenilebilir, üst yaş sınırı yoktur).
TM'nin etkinliği 30 ülkedeki 200 araştırma enstitüsü ve laboratuvarında yapılan 700'den fazla bilimsel çalışmayla doğrulanmıştır.
(Rusya'da, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beyin Enstitüsü, TM'nin beyin fizyolojisi üzerindeki etkisi üzerine araştırmalar yapmaktadır. 1995 yılında Rus hükümetine TM'nin tüm eğitim kurumlarına tanıtılması önerilmiştir.)
Bilimsel araştırmaların bazı sonuçları
Barış
Rusya Akademisi Moskova Beyin Araştırma Enstitüsü Profesörü Tıp Bilimleri Bölümü N.N.
Lyubimov, Transandantal Meditasyon (TM) uygulaması sırasında beynin duyusal alanlarının somatosensoriyel uyaranlara verdiği yanıtların serebral korteks boyunca çok daha geniş bir alana yayıldığını, bunun da beynin tüm bölümlerinin aktivitesinin maksimum katılımını gösterdiğini keşfetti.
Optimizasyon
Beyin işleyişinin optimizasyonu
TM uygulaması sırasında ve TM-Sidhi'de EEG tutarlılığında artış gözlendi.
TM ve TM-Sidhi uygulayıcıları grubunda EEG Tutarlılık parametresi ile zihinsel potansiyelin özellikleri arasında yapılan korelasyon analizi sonucunda istatistiksel olarak anlamlı ilişkiler tespit edildi. Tutarlılığın artmasıyla birlikte algı ve yaratıcı yetenek parametrelerinde bir artış, ahlaki motivasyon, öğrenme yeteneği ve genel zeka bölümünde (IQ) bir artış ve ayrıca duygusal dengesizlikte bir azalma olur.
IQ Artışı
Zeka Katsayısı (IQ) Artışı
Birkaç Iowa üniversitesinde iki yıllık bir süre boyunca yürütülen karşılaştırmalı bir araştırma, düzenli olarak Transandantal Meditasyon uygulayan Fairfield Uluslararası Üniversitesi öğrencilerinin (deney grubu) ortalama IQ puanında bir artış olduğunu buldu.
Kontrol grubundaki öğrenciler için genel IQ göstergeleri aynı dönemde değişmedi.
Dikkat
Artan düşünme genişliği ve dikkati odaklama yeteneği
Alanlardan bağımsızlık, öğrenilenleri özümseme ve uygulama becerisinin gelişmesi, zihnin ve bilişsel yeteneğin daha iyi düzenlenmesi, gelişmiş hafıza, yaratıcı yetenekler ve zihinsel durumun istikrarı ile ilişkilidir.
Sonuçlar TM eğitiminin alan bağımsızlığını geliştirdiğini gösterdi. Bu şaşırtıcı bir sonuçtur, çünkü daha önce bir kişinin yetişkinliğe ulaştığında bu yeteneklerin artık geliştirilemeyeceği düşünülüyordu.
Yetenekler
Bu çalışmada, bir kontrol grubundaki katılımcılar ve daha sonra Transandantal Meditasyon tekniği konusunda eğitim almış bir grup insan arasındaki mecazi ve sözel yaratıcılığı ölçmek için Torrance testleri kullanıldı.
5 ay sonra yapılan yeniden test sonuçlarına göre, TM uygulayıcıları özgünlük, düşünme esnekliği ve konuşma akıcılığı açısından önemli ölçüde daha yüksek puanlar aldı.
Derin dinlenme
Yukarıdaki tüm çalışmaların analizi, TM sırasında meditasyon yapanların kontrol grubundaki katılımcılara göre daha derin bir rahatlama elde ettiklerini gösteriyor.
Kontrol grubu TM uygulaması yapmayan kişilerden oluşuyordu. Kontrol grubunun göstergeleri gözleri kapalı dinlenirken ölçüldü. Bu çalışmalarda, deney grubundaki katılımcılar cildin elektrik direncinde istatistiksel olarak anlamlı bir artış, solunum hızında bir azalma ve kan plazmasındaki laktat düzeylerinde azalma gösterdi. Bu değişiklikler derin dinlenmenin bir göstergesidir.
Daha az hastalık
ABD sağlık sigortası şirketlerinden biri tarafından 5 yıl boyunca biriktirilen müşteri tabanının (TM ve TM-Sidhi programına düzenli olarak katılan 2.000 kişi dahil olmak üzere yaklaşık 600.000 müşteri) istatistiksel olarak işlenmesine dayanarak, TM uygulayan müşterilerin çok daha fazla olduğu ortaya çıktı.
tıbbi yardım alma olasılıkları daha azdır. 5 yıl boyunca, meditasyon yapan grup çeşitli hastalıklarda önemli bir azalma yaşadı: kardiyovasküler - %87, sinir sistemi - %87, KBB ve akciğerler - %73, metabolizma ile ilgili - %65, gastrointestinal - %49, üreme ve idrar yolu - %37. İyi huylu ve kötü huylu tümörlerin oluşum sayısı da %55 oranında, teşhisi zor hastalıklara yönelik taleplerin sayısı ise %76 azaldı.
Yaşlanmayı yavaşlatıyor
Yaşlanma sürecini yavaşlatıyor
Biyolojik yaş, fizyoloji açısından kişinin kaç yaşında olduğunu gösteriyor.
Biyolojik yaşı belirlemeye yönelik standart testin (Yetişkin Büyüme Sınavı) sonuçları, 5 yıldan fazla süredir TM uygulayan kişilerin kronolojik yaşlarından ortalama 12 yıl daha genç olduğunu gösterdi. Daha kısa süre meditasyon yapanlar ise 5 yaş daha genç oluyor. Kontrol grubundaki katılımcılar diyet ve egzersiz sayesinde ortalama 2 yıl daha "genç görünmeyi" başardılar.
Bağımlılıkların azalması
İlaç, alkol ve nikotin kullanımının azalması
Meditasyon süresinin uzunluğu ve düzenliliği, nikotin ve alkol tüketimini azaltmada olumlu bir etkiye sahiptir.
Rastgele seçilen Transandantal Meditasyon uygulayıcılarının bir kontrol grubuyla karşılaştırılması, ortalama 19 aylık Transandantal Meditasyon uygulaması sonrasında bu maddelerin alımının önemli ölçüde azaldığını, kontrol grubunun ise aynı süre içinde herhangi bir değişiklik göstermediğini göstermektedir. Birbirini takip eden yirmi dört çalışma, Transandantal Meditasyon programının aynı zamanda reçeteli ilaç kullanma ihtiyacını da azalttığını buldu.
İş yerindeki ilişkileri geliştirmek
Eğer TM bir bireyin yaşamını iyileştiriyorsa, o zaman bir grubun tüm üyelerinin TM'yi uygulaması halinde tüm grubun yaşamının da iyileşeceği mantıklıdır.
Çalışanlarına TM kursları düzenleyen şirketlerde yapılan araştırmalarda üretkenliğin ve iş kalitesinin arttığı, insanlar arasındaki ilişkilerin geliştiği ve hastalıkların azaldığı kaydedildi. Bu çalışmada TM uygulayan kişiler, kontrol grubu üyeleriyle karşılaştırıldığında yönetim ve meslektaşlarıyla ilişkilerinde önemli gelişmeler gösterdi.Meditasyon yapanlar kariyer ilerlemeleriyle ilgili kaygılarının azaldığını bildirirken (kariyer yöneliminde bir düşüşe yansır), meslektaşları ise tam tersine kariyer basamaklarında hızla ilerlediklerini fark ettiler.
Organizasyonun her seviyesinde insanlar TM'den faydalandı.
Gelişmiş hafıza
Üniversite öğrencileri arasında gelişmiş hafıza
Üniversite öğrencileri, eğitimden ve 40 günlük Transandantal Meditasyon uygulamasından sonra, daha iyi kısa süreli hafıza gösterirler; bu, günde iki kez gözleri kapalı oturmaları talimatı verilen rastgele bir örnek gruba kıyasla düşünce sürecinin daha iyi organize edilmesi anlamına gelir.
gözleri.
Kişisel Gelişim
Üniversite Öğrencilerinde Kendini Gerçekleştirmede Büyüme
TM ve TM-Sidhi programını uygulayan üniversite öğrencilerinin, üniversiteden mezun olduktan sonra ölçülen kişisel gelişimleri (kişilik gelişimi) önemli ölçüde arttı. Sonuçlar, programı uygulamayan diğer üç üniversitedeki öğrencilerden oluşan kontrol grubunun sonuçlarıyla çelişiyor.
Maharishi Etkisi
Çok sayıda insan mutsuz, stresli olduğunda ve kendi ahlaki kurallarına aykırı davrandığında, o topluluğun atmosferi gerginlikle dolu hale gelir.
Gerilim belirli sınırları aştığında doğal afetler, askeri çatışmalar, insan yapımı ve trafik kazaları, artan suçlar vb. yoluyla kolektif bilinç boşalır. Bu felaketlerin sıklığı ve yoğunluğu bize toplumun ve bir bütün olarak tüm dünyanın sağlığının bir ölçüsü olarak hizmet eder. Ayrıca ters bir ilişki de var. Çoğu insan rahatlamış, mutlu ve hayatından memnun olduğunda toplumda huzur, bereket ve refah olur.
TM ve TM Sidhi'yi uygulayan insanlar sadece daha mutlu ve hayattan daha memnun olmakla kalmıyor, aynı zamanda etraflarındaki meditasyon yapmayan kişiler üzerinde de faydalı bir etkiye sahip oluyor. 1960 yılında Maharishi Mahesh Yogi, bir insan topluluğu üzerinde faydalı bir etki için, bu topluluğun (şehir, ülke, gezegen) TM uygulayan nüfusunun %1'inin veya TM-Sidhi programını uygulayanların %1'inin karekökünün yeterli olduğunu öne sürdü.
1974'te bu varsayım deneysel olarak doğrulandı. Bu kalıba “Maharishi etkisi” denir.
Araştırma sonuçları dünya dergilerinde yayınlanmıştır: Science, American Journal of Physiology, Psychosomatic Medicine, Psychophysiology, International Journal of Psychosomatic, Scientific American, Lancet, Journal of Counseling Psychology, International Journal of Neuroscience, Journal of the Canadian Medical Association, British Journal of Educational Psychology, Journal of Conflict Solution, Business Time, American Science ve daha birçok bilimsel yayın.
Çalışmaların gösterdiği gibi, TM'ye bulaşan kişilerin biyolojik yaşı, kronolojik yaştan ortalama 5-12 yıl daha azdır.
Ayrıca, kardiyovasküler hastalık riski de dahil olmak üzere morbiditede önemli bir azalma yaşarlar. Bunun nedeni, TM uygulaması sırasında insan fizyolojisinin, uyku sırasındaki dinlenmeden birkaç kat daha derin olan çok derin bir dinlenme almasıdır. Bu rahatlama stresi ortadan kaldırır ve psikosomatik hastalıkların asıl nedenini ortadan kaldırır.
TM uygulaması aynı zamanda vücudun iç savunma mekanizmalarını harekete geçirir.
Araştırmalar ayrıca meditasyon yapanların diğer insanlarla daha sıcak ilişkiler kurduğunu, daha sakin ve kendinden emin olduklarını ve çeşitli sorunları daha yaratıcı ve etkili bir şekilde çözebildiklerini gösteriyor. Bunların yanında kendinizi daha fazla uyum, huzur ve neşe hissedersiniz.
En önemlisi TM'nin yaşamın tüm yönlerini kapsayan bütünsel sonuçlar vermesidir.
Bu da yaşamın hiçbir alanının geride bırakılmaması ve istenmeyen yan etkilerin yaşanmaması anlamına gelmektedir. Transandantal Meditasyon'u eşsiz kılan da budur; yaşamın en derin, en temel seviyesinde çalışır. Bu sadece bir stres giderme tekniğinden çok daha fazlasıdır. Maharishi Transandantal Meditasyon, bilinci geliştirmek, tüm zihinsel potansiyeli ortaya çıkarmak ve onu günlük yaşamda kullanmak için pratik, etkili bir prosedürdür.
Transandantal Meditasyonun Özellikleri
Transandantal Meditasyon, günümüzde mevcut olan tüm diğer zihinsel ve fiziksel gelişim yöntemlerinden temel olarak farklıdır.
TM tekniğinin sonuçları 700'den fazla bilimsel araştırmayla onaylanmıştır
TM uygulaması yalnızca Günde iki kez 20-30 dakika
TM tekniği, özel eğitim almış nitelikli öğretmenler tarafından öğretilir
TM tekniğindeki eğitimlerin çoğu grup halinde yapılır, ancak meditasyonun asıl aktarımı öğretmenle birebir gerçekleşir
Sadece 5 günde öğrenebilirsiniz.Bir çocuk bile TM tekniğine hakim olabilir
TM bir sandalye, koltuk vb.
üzerinde rahat bir pozisyonda oturarak uygulanır.
TM uygulamasının sonuçlarını ilk derslerden itibaren hissedeceksiniz
Yaşam tarzında bir değişiklik gerektirmez
TM tekniği bir din veya felsefe değildir ve yaşam imajında bir değişiklik gerektirmez
Nasıl Transandantal Meditasyon öğrenmek için
Transandantal Meditasyon eğitim kursu, bir Giriş dersi ve bunu takip eden 1,5 - 2 saatlik 4 dersten oluşur.
Transandantal Meditasyona genel bakış, yetenekleri, mekanizması ve kökeni.
Katılım ücretsizdir.
Transandantal Meditasyon uygulamasına ilişkin kişisel eğitim. Test meditasyonu.
Meditasyon uygulamasının doğruluğunun onaylanması ve ilave talimatlar. Test meditasyonu.
Kişisel deneyime dayalı Transandantal Meditasyon tekniğinin mekanizmasına genel bakış.
Test meditasyonu.
Bilincin yüksek hallerinin gelişim mekanizmalarının gözden geçirilmesi. Test meditasyonu.
Popüler sorular
Burada TM eğitimiyle ilgili popüler soruları topladık. Cevabı bulamadıysanız VK grubundan bize yazın
Giriş dersine yanınızda özel bir şey götürmenize gerek yok.
Transandantal Meditasyon 5 yaşından itibaren öğrenilebilir.
Hayır, Transandantal Meditasyon'u öğrenmek yalnızca canlı olarak mümkündür.
Transandantal Meditasyonda size uzaktan eğitim teklif edilirse aldatılıyorsunuz.
Birkaç nedenden dolayı: Birincisi, Giriş dersinden önce kişi tam olarak neye para ödeyeceğini bilmez; ikincisi, eğitimin maliyeti farklı sosyal gruplar için farklıdır; ve en önemlisi önceliğimiz kişinin kendini geliştirme isteğidir ve konunun maddi tarafının kişinin evrim yoluna engel olmasını istemeyiz, dolayısıyla şu anda maddi sıkıntı yaşayanlara bireysel ödeme koşulları sunabiliyoruz.
Transandantal Meditasyon tekniği son derece basit ve kesinlikle zahmetsizdir, hatta öğrenilebilir çocuk.
Transandantal Meditasyon tekniği son derece basit ve kesinlikle zahmetsizdir.
Meditasyon Tekniği (kısaltılmış TM), günümüzde mevcut olan tüm diğer zihinsel gelişim yöntemlerinden temel olarak farklıdır.
Meditasyon tekniklerinden bahsedersek, diğer tüm meditasyonlar iki türe ayrılabilir: bunlar ya tefekkür ya da kontrol uygulamalarıdır. İlk durumda zihnin bir düşünce içinde hareket etmesine izin verilir, diğerinde ise zihin bir düşünceye odaklanır, hareket etmesine izin verilmez.
TM tekniğinin kalbinde, düşüncenin en ince düzeyine ulaşana, onu aşan, yani düşünme sürecinin ötesine geçene kadar kendi düşünce sürecimizin tüm seviyelerini tamamen zahmetsiz bir şekilde deneyimliyoruz ve deneyimimiz aracılığıyla tüm düşüncelerin kaynağını saf sınırsız bilinç biçiminde yaşayabiliriz.
TM tekniğinde zihni denemeye ve kontrol etmeye gerek yoktur, tüm süreç tamamen doğal bir şekilde gerçekleşir.
Aksine çaba gösterirsek, yalnızca meditasyonun tamamen doğal sürecine müdahale etmiş oluruz. Dolayısıyla TM tekniğinin farkı doğallığı, sadeliği, zahmetsizliği ve derinliğidir.