Yoga teknikleri, fiziksel egzersiz, nefes uygulamaları ve meditasyon yoluyla parasempatik ve sempatik sinir sistemlerini uyarır. Parasempatik ve sempatik bölgeler üzerinde dönüşümlü egzersizler yaparak vücuttaki gevşeme ve gerilimi uyumlu hale getirerek dengeye getiriyoruz.
Ve tüm bunları birleştirerek ve meditasyona özel önem vererek, derinlere kök salmış sorunları niteliksel olarak çözüyoruz. Bu, kendinizle her zaman iletişim halinde olmanın harika bir yoludur.
Parasempatik sistemi harekete geçirmeye yönelik asana örnekleri.
Omurgayı ve uylukların arka yüzeylerini germenin yanı sıra bükme, rahatlama ve dengeyi koruma pozisyonları uygundur.
Bunlar Paschimottanasana, Uttanasana, Vrikshasana, Gomukhasana, Matsyendrasana, Upavishta Konasana, Janu Sirsasana, Parivritta Janu Sirsasana, Virasana, Supta Virasana, Adho Mukha Svanasana olabilir.
Sempatik sinirleri harekete geçirmeye yönelik asana örnekleri sistemler.
Vücudun kaslarının çoğunu çalıştıran ve kan dolaşımını iyileştiren güçlendirici asanalar faydalı olabilir.
Örneğin, Virabhadrasana - 1,2,3, Utthita Parshvakonasana, Parivritta Parshvakonasana, Ardha Chandrasana, Chaturanga Dandasana, Bakasana, Shirshasana, Adho Mukha Vrikshasana ve diğerleri.