Daha önce detaylı olarak anlattığımız gibi meditasyon becerisi deneyimle kazanılır. Meditasyon yapmayı tekrar tekrar deneyerek öğrenebilirsiniz. İlk aşamada çoğu kişi aynı ve aynı zorluklarla karşı karşıyadır. Yukarıda, evde meditasyona nasıl düzgün bir şekilde başlayacağımızı öğrendik ve şimdi bu yolda sizi ne gibi zorlukların bekleyebileceğini öğreneceğiz.
Örneğin,sonsuz bir düşünce akışı olabilir - sıradan yaşamdakinden daha güçlü.
Aslında artık düşünce yok ama onları fark etmeye başlıyorsunuz. Evet, ilk bakışta bu fırtınalı düşünce nehrinde herhangi bir konsantrasyonun sağlanması imkansız gibi görünebilir. Ancak zamanla iç diyalog daha sessiz hale gelecektir. Önemli olan, aşırı çabalamanıza ve hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğine kendinizi ikna etmenize gerek olmamasıdır.
Düşünce sürecini nasıl durduracağınızı ne kadar çok düşünürseniz, o kadar kibire yenik düşmeye ve giderek daha fazla yeni yargılar üretmeye başlayacaksınız. Ne yapmalı? Düşünceleri fark etmeyi ve onların daha ileri gitmesine izin vermeyi öğrenin. Sanki bir kelebek bir an avucunuzun üzerinde durmuş ve sonra siz olmadan yoluna devam etmiş gibidir.
Meditasyona giden yolda bir diğer engel de fiziksel rahatsızlıktır.
Elbette tamamen rahatsız edici olduğunda rahatlama olmaz ve konuşma da yapılamaz. Bu durumdan da bir çıkış yolu var. Sadece 5 dakika hareketsiz durduktan sonra sırtınızın genellikle yorulduğunu biliyorsanız, başlangıçta bir duvara veya başka bir yüzeye yaslanın. Dizleriniz yorulursa altına yumuşak bir şey koyun. Ayrıca bir yastığa da oturabilirsiniz.
Bedenle anlaşmaya varmak ve direnç göstererek meditasyona girmemek önemlidir.
İlk defa meditasyonda bir saat oturmanıza gerek yoktur. Herhangi bir süredeki uygulamalarla başlayabilirsiniz; 1 dakika olsun, ancak sıklıkla ve düzenli olarak, tercihen günlük olarak. Her seferinde her anlamda ilerlemeyi fark edeceksiniz: Zihniniz daha sakinleşecek, bedeniniz daha itaatkâr ve yumuşak hale gelecektir.
Hazırsanız 15-30 saniye ekleyerek uygulamayı uzatabilirsiniz.
Zihni meditasyon yoluyla yönetme becerisini geliştirmek, bir yere acele edip olayları zorlamanız gereken bir durum değildir. Kararlılığınızı korumak ve kendi hızınızda çalışmaya devam etmek yeterlidir.
Meditasyon sırasındaki içsel durumu suyla karşılaştırırsanız, ilk aşamada uygulayıcı fırtınalı bir şelale hisseder.
Zamanla bu duygular nehrin hızlı akışına dönüşür. Ve ancak uzun süreli bir çalışmanın ardından sakin bir gölün durumu ortaya çıkıyor.