Sergei Sivokho'dan “Uzay diyeti”: Komedyen hiçbir şeyi inkar etmeden 3 ayda 42 kilo verdi
Meditasyon, kendini ikna etmekten başka bir şey değil. Bu durumda kendinizi kilo vermeye ikna etmeniz gerekecektir. Diğer pek çok olağandışı teknik gibi meditasyon da olumlu bir tutum ve son derece olumlu duygular gerektirir.
Birçoğunuz düşüncelerin maddi olduğunu hatırlıyorsunuz.
Bu nedenle meditasyondan “yardım istemeden” önce, kilo vermek için kendinizi doğru şekilde hazırlayın. Bu manevi egzersizi ciddiye almak çok önemlidir. Evet, yukarıdaki zayıflama yöntemine egzersiz adını vermemiz tesadüf değil. Sonuçta, meditasyon süresi boyunca irade gücünüzü, ruhunuzu olumlu yönde daha fazla değişiklik için eğitirsiniz.
Kilo kaybı için meditasyon nedir?
Amerikalı kilo verme uzmanı R.
Schwartz'a göre, fazla kilolu bir kişi başka bir atıştırmalık için binlerce neden bulacaktır: bir sonraki sözleşmeyi imzalamada zorluklar, bir komşunun kabalığı, bir arabanın başarılı bir şekilde satılması vb. Ancak zayıf bir kişi, gerçekten açlık hissettiğinde bir elma veya fındık alacaktır.
İçinde Meditasyon sürecinde kişi dış (hayali) uyaranlara değil, gerçek iç duyumlara odaklanır.
Sonuç olarak sahte açlığı gerçek açlıktan ayırt edebilir, kendi vücudunuzun ihtiyaçları hakkında daha iyi bilgi edinebilirsiniz vb..
Birçok meditasyon tekniği vardır. Bireysel tercihlere göre seçilmelidirler. Meditasyon, herhangi bir spor antrenmanına veya diyetine faydalı bir katkı olacaktır.
Özel meditasyon egzersizleri fazla kilolardan kurtulmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Meditasyon programı aşağıdakileri amaçlayan çeşitli egzersizlerden oluşur:
- genel rahatlama;
- bedenin durumuna ve ihtiyaçlarına maksimum konsantrasyon.
Basit bir ifadeyle bu, içsel benliğinizle gizli bir diyalogdur.
Antik çağda icat edildi, ancak teknik hala alaka düzeyini kaybetmiyor. Sadece kilo vermek için değil aynı zamanda tıbbi amaçlarla da kullanılır (alkol veya uyuşturucu bağımlılığından vb. kurtulurken).
Meditasyon yaparken bir parça kekin sadece 5 kcal içerdiğine kendinizi inandırmak işe yaramayacağı gibi ayda 25 kilo da veremezsiniz.
Ancak 30-40 gün sonra belinizde veya kalçanızda birkaç santimetre kaybetmek veya tartının daha düşük bir sayıya saptığını fark etmek oldukça mümkündür.
Meditasyon kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Kilo verme açısından bakıldığında, farkındalık meditasyonu en etkili yöntem olarak kabul edilir. Duygusal ve strese bağlı yemeyi engellemeye yardımcı olur.
Düşünceleriniz ve duygularınızdaki farkındalık düzeyinizi artırarak, ne zaman gerçekten aç olduğunuzu, ne zaman stres "yemeye" ihtiyacınız olduğunu veya kötü bir ruh halini net bir şekilde ayırt edeceksiniz.
Fotoğraf kaynağı: pixabay.com
Ayrıca, farkındalık meditasyonu zararlı "diyet-nüksetme-suçluluk" döngüsüne düşmeyi önlemenin iyi bir yoludur.
Hatalarınız için kendinizi affetmeniz konusunda sizi cesaretlendiriyor. Örneğin çikolata yemek için. Kendinizi affetmeyi öğrendiğinizde her şeyi yemeye başlama olasılığınız azalır. Tam tersine, sorumlu bir şekilde yemek yemeyi öğreneceksiniz.
Meditasyon ilkesi
Programı tekrar tekrar dinlemek kişiyi bilinçaltı düzeyde etkiler.
Bilgi, psikolojik dirençle karşılaşmadan hafızada saklanır. Bu arada, diyetinize kısıtlamalar getirmek veya spor salonuna gitmek bazen biraz çaba gerektirir ve kendinizi aşırı zorlamak sizi kırmak anlamına gelir. Bazen günlük "geri çekilmelerin" vücutta gerçek bir isyana neden olması ve kişinin çöküntüye uğraması şaşırtıcı değildir: eğitimi reddeder veya aktif olarak abur cubur yemeye başlar.
Meditasyon uygulamaları nazik ama etkili bir şekilde hareket eder, dolayısıyla kişinin alışkanlıkları ve eylem şekli değişir.
Bu herkes için ayrı ayrı kendini gösterir; şunları yapabilirsiniz:
- Beklenmedik bir şekilde su aerobiğine kaydolabilir veya sabahları koşuya başlayabilirsiniz;
- Hiç pişmanlık duymadan çikolatadan vazgeçebilirsiniz (ancak bundan önce günde bir bar zorunlu bir normdu).
Makul fiziksel aktivite ve katı olmayan bir diyetle birlikte, meditasyon egzersizleri daha hızlı ve daha gözle görülür sonuçlar verecektir.
Bilinçaltıyla çalışmanın amacı, ince bir figürün ana düşmanı olan tembellikten kurtulmaktır.
Meditasyonun bilimsel gücü - video
Neşeli ayrılık sözleri
Gördüğünüz gibi her şey basit. Artık "bilgili" oldunuz, kendi metinlerinizi oluşturabilir ve bunları çevrenizdeki İnternet dünyasıyla paylaşabilirsiniz.Ancak yine de şüpheleriniz sizi ele geçirirse veya sağduyu galip gelirse hayatınızı daha güvenilir bir şekilde değiştirmeye çalışın.
Bu konuda iyi haberlerim var!
Diyet yaparak kendinizi yormaz, müzikle mırıldanarak kendinizi çılgına çevirmez, aynı zamanda yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırır, zayıflar ve sağlığınızı artırırsınız!
Benim“Aktif Kilo Verme Kursu”, uçsuz bucaksız vatanımızın ve mavi gezegenimiz Dünya'nın her yerinde zaten mevcuttur.
İnternetin ulaşabileceği her yer! Açlık diyetleri olmadan, "hiçbir şey yolunda gitmeyecek ve kilogramlar geri gelecek" gibi moral bozucu bir his olmadan nasıl kilo verebileceğinizi paylaşacağım. Garantili, güvenli ve keyifli.
Bugünlük bu kadar. Yazımı sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim. Bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın.
Bloguma abone olun. Hadi devam edelim!
Uygulamanın sonuçları
Gerçekten kilo vermek için uzun süre ve bilinçli olarak meditasyon yapmanız gerekecek (en az 2-3 ay). Bir hafta boyunca günlük seansların sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Ancak beldeki fazla santimetrelerden bu kadar kısa sürede kurtulmak imkansızdır.
Meditasyon sadece kilo vermeye değil aynı zamanda özgüvenin artmasına da yardımcı olacaktır.
Meditasyon sonuçları şu şekildedir:
- Kilo verme ruh hali vücudun tüm dokularına ve hücrelerine ulaşacak;
- Vücut giderek kasılacak, sırt düzleşecek, baş kalkacak ve vücut uzaklaşacak.
eğilin;
- enerji geri kazanılacak, canlılık arzı artacak, verimlilik artacak;
- Öğle vaktinde kendini yorgun hisseden kişiler egzersiz sonrasında günün sonuna kadar neşeli kalacak;
- iştah azalacak ve zararlı bir hamburger veya pizza artık eskisi kadar arzu edilmeyecek;
- genel psikolojik ruh hali düzelecek, stres ve depresyon geçmişte kalacak.
B Sonuç olarak yavaş yavaş kaybedersiniz kendinize şiddet uygulamadan kolayca kilo verin.
Yararlı ipuçları
Meditasyon için ipuçları:
Kilo verme meditasyonu yürütmenin temel kuralları
Seansın koşulları rahat olmalıdır.
Gürültülü bir atmosfer kabul edilemez; doğaya çıkmak veya evde tek başınıza oturmak daha iyidir: koltukta veya yere oturarak bir halı seriniz.
Etkili meditasyon için ön koşul, dikkatli günlük pratiktir.
Meditasyon sırasında uçucu yağların buharlarını soluyabilirsiniz, örneğin turunçgillerin kokusu iştahı azaltır
Mümkünse seanslar sabah, uyandıktan sonra ve akşam stresi azaltmak için düzenlenir.
ve yorgunluk.
Bir seansın ortalama süresi kısadır; 15 ila 20 dakika arası. Yatma pozisyonu rahattır, ancak bu pozisyonda uykuya dalmak oturma pozisyonuna göre daha kolaydır. Ünlü lotus pozisyonunu almanıza gerek yok, asıl önemli olan omurganızı dik tutmaktır. Vücudun tüm kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir. Dikkat şu durumlarda yoğunlaşır:
- Hazırlık sırasında - nefes almaya (derin nefes alma ve nefes verme);
- meditasyon sürecinde - mantrayı okumaya ve görselleştirmeye.
Suçlamalar, kendini suçlama, pişmanlık meditasyon için kabul edilemez.Henüz ne kadar itici olursa olsun, kendi bedeninizi sevmeyi ve ona saygı duymayı öğrenmelisiniz.
Önemli olan sağlık ve zayıflık hedefine ısrarla ulaşmaktır.
İlk seanslarda dikkatinizi kendinize yoğunlaştırmak zor olacaktır. Yeni başlayanların çoğu, davetsiz yabancı düşüncelerin kafalarına sızdığını ve bunlardan kurtulmanın zor olduğunu belirtiyor. Ancak sonraki her oturumda giderek daha kolay hale gelecektir.
Yazarın video ve sesli derslerindeki mantraları kullanabilir veya bunları kendiniz oluşturabilirsiniz.
Arka planda sakin, rahatlatıcı bir müzik olacak.
Mantralar nasıl doğru şekilde dinlenir - video
Meditasyon kıyafetleri bol olmalı, hareketi kısıtlamamalı, ideal olarak sentetik değil doğal kumaşlardan yapılmalıdır.
Seansların planlandığı oda önceden havalandırılır.
Uzmanlar derslerin aç karnına veya yemekten birkaç saat sonra yapılmasını öneriyor.
Meditasyondan önce ve sonra aşağıdakileri tüketmek yasaktır:
- alkollü içecekler;
- sigaralar;
- ilaçlar.
Dersler sırasında aroma lambalarının kullanılmasına, tütsü veya tütsü çubuklarının yakılmasına izin verilir.
Doğru meditasyon nasıl yapılır - video
Bazı yöntemlerin özü ve özellikleri
Birkaç etkili orijinal vardır meditasyon yöntemleri.
Kilo kaybı meditasyonu “Mükemmellik” (Alexandra Langaeva)
Bu teknik en yaygın tekniklerden biri olarak kabul edilir.
En yüksek sonuçlar 1 günde kaybedilen 0,4 kg kilodur.
Meditasyon şu şekilde gerçekleştirilir:
- rahat bir pozisyon alın, otururken veya uzanırken, her iki kolunuzu da vücudunuz boyunca yerleştirin, avuçlarınız yukarıya doğru dönük olsun;
- vücudun tüm kaslarını gevşetin;
- gözlerinizi kapatın;
- burnunuzdan derin, yavaş bir nefes alın (akciğerler mümkün olduğunca havayla doldurulmalıdır);
- sonra hızlı bir şekilde nefes verin (ağızdan);
- birlikte nefes verirken tüm olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmaya çalışırlar, sadece nefes almaya odaklanırlar.
Rahatlamak ve meditasyon durumuna girmek için bir mumun alevine bakabilirsiniz.
Görselleştirme, vücudu aşağıdan saran sıcak bir bulutun hayal edilmesiyle başlar. Yavaş yavaş yukarı doğru, başa kadar anlaşılır. Vücudun tüm hücreleri parlak ışıkla doludur. Hafif bir karıncalanma hissi veya serinlik hissi hissedebilirsiniz - bunlar tamamen normal olaylardır, bu da meditasyonun doğru şekilde ilerlediği anlamına gelir.
Hayali ısı dokulardan geçerek yağ birikintilerini yavaş yavaş "eritir".
Fazla kilo gider ve bir daha geri gelmez.
Video: Kilo kaybı için meditasyon "Mükemmellik"
Olga Gomon'dan kilo kaybı meditasyonu
Olga Gomon, meditasyon teknikleri geliştirme ve uygulama alanında tanınmış bir uygulayıcıdır. Ona göre herkes meditasyon yapabilir. Aktif sporların aksine, bilincin yoğunlaştırılması için herhangi bir kontrendikasyon veya kısıtlama yoktur.
Yazar, günde yalnızca 4 egzersiz yapılmasını önermektedir.
90-100 gün sonra görünüşünüz ve sağlığınız iyileşir. Bir yıl sonra uyku süreniz azalacak ancak enerjiniz artacaktır. Aynı zamanda günlük diyetin kalori içeriğinde de bir azalma var (400-500 kcal).
Tütsünün meditasyona ve kişinin enerjisini temizlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Olga, kilo vermeye yönelik bu tür meditasyonun vücut için faydalı olduğunu iddia ediyor.
Pozisyon ayrı ayrı seçilir, rahat olması önemlidir:
- Eller avuç içi yukarı bakacak şekilde yerleştirilir, ayaklar zeminin veya zeminin yüzeyine bastırılır;
- Omurga düzleştirilir (Qi enerjisi buradan geçer ve dürtülerin beyne iletilmesi sağlanır);
- omuz kası kuşağı gevşetilir;
- çene aşağı indirilir, göğse hafifçe bastırılır.
Seans şu andan itibaren sürer: 15 ila 30 dakika.
İlk olarak, konsantrasyonu engelleyen yabancı düşünceleri uzaklaştırırlar. O zaman vücutta meydana gelen süreçlere odaklanmanız, gereksiz duyguları ve yanılsamaları ortadan kaldırmanız gerekir. Bu sayede bilinçaltıyla temas kurulur.
Düzenli meditasyon sonucunda şunlar gerçekleşir:
- vücudun hasarlı hücreleri ve dokuları onarılır;
- metabolik süreçler başlatılır, fazla sıvı atılır;
- gizli iç kaynaklar kullanılır.
Fazla kilolardan kurtulmanın ve görünümü iyileştirmenin yanı sıra O.
Gomon tekniğini uygulayan kişiler, çeşitli hastalıklardan da kurtulmaya dikkat çeker. hastalıklar.
Video: iştahı ve vücut ağırlığını azaltma seansı
"60 kg" kilo verme meditasyonu
"60 kg" kilo verme yöntemi artık özellikle zayıf olmaya çalışan ancak lezzetli bir şeyden mahrum kalamayan genç kızlar arasında popüler. Ana görevleri şunlardır:
- Duygusal arka planın nazikçe düzeltilmesi;
- yiyecek bağımlılığının ortadan kaldırılması.
Hem video hem de ses klipleri oturumları yürütmek için uygundur.
Minimum kurs ara vermeden arka arkaya 40 gündür, dersler için en iyi zaman yatmadan öncedir. Sonuç 2-3 ay sonra farkedilir hale geliyor.
Video: kilo düzeltme ayarı “60 kg”
Kilo kaybı için yatmadan önce meditasyon
Kilo verenlerin neredeyse yarısı meditasyon uygulamalarına sabahları değil akşamları katılmayı daha rahat buluyor.
Yatmadan önceki seanslar şu şekilde yapılandırılmalıdır:
- Evdeki tüm güncel işleri bitirin, telefonun sesini kısın (meditasyon sırasında dikkatinizi dağıtmamak için);
- Kendinizle iletişim kurmak için ayar yaparken, vücuda bir "havuç" vermek önemlidir - geçen gündeki tüm olumlu olayları hatırlayın ve bireysel başarılar için - kendinizi övün (önemsiz olsalar bile);
- mantrayı okurken vücuda güçlü bir kurulum yapın bu sabahın ilk işlerine kadar işe yarayacak.
Sonuç nedir?
Beyin uyku sırasında dinlenir ve doku hücrelerinin kilo vermeye "uyum sağlamak" için zamanı vardır.
Video: yatmadan önce meditasyon için sakin müzik
Doğru beslenme
Aşırı kilo almanın büyük bir kısmı gıdaya bağlıdır, bu nedenle birçok meditasyon tekniği uygun gıda alımına dayanır. Örnek olarak Natalia Pravdina'nın oldukça popüler bir meditasyon tekniğinden bahsedebiliriz.
Yemeğin yukarıdan gönderilen ilahi bir hediye olarak algılanması amaçlanır.
Bu meditasyonda ustalaştıktan sonra gıdaya olan ihtiyaç gözle görülür şekilde azalacaktır. Bu yöntem ön hazırlık gerektirir: Masayı güzelce kurup ayarlamanız ve ardından üzerine en sevdiğiniz yemeğin bulunduğu bir tabak koymanız gerekir.
Hiçbir şey yemek yeme konusunda dikkatinizi dağıtmamalıdır; ne televizyon, ne telefon, ne de sohbet.
Daha sonra masaya oturmalı, gözlerinizi kapatmalı ve ellerinizi birbirine sürtmelisiniz.
Sonra yavaşça yemeğin aromasını içinize çekin, varlığınızı onunla doldurun ve yaklaşan yeme ritüelini hissedin. Gereksiz ve gereksiz düşünceleri bir kenara atmaya çalışmalısınız. Daha sonra yemeye başlamalısınız, ancak küçük parçalar halinde. Maksimum tadı hissetmek için yediğiniz her lokmanın tadını çıkarmaya çalışmak önemlidir.
Aynı zamanda vücudunuzun nasıl büyük miktarda enerjiyle dolduğunu hayal etmelisiniz.
Tabakta hala çok fazla yiyecek kalmış olmasına rağmen, birkaç kaşık yemekten sonra kendinizi tok hissedeceksiniz. Fazla kiloların yavaş ama emin adımlarla azalmaya başlaması için her gün böyle yemek yeterli.
Kilo verenlerin yorumları
İlk başta tüm bunların saçmalık olduğunu düşündüm. AMA yine de denemeye karar verdim, fazla zaman alacak gibi görünmüyor.
Her gün meditasyon yapmaya başladım (Kendimi rahat ettiriyorum, uzanıyorum, bir dizüstü bilgisayar alıyorum, stereo kulaklıklar takıyorum ve 10 dakika boyunca bunun tadını çıkarıyorum). Çok geçmeden bunun gerçekten işe yaradığını fark ettim. Artı yatmadan önce kendime farklı ortamlar veriyorum ve sonra gün içinde bir tür baştan çıkarıcılık ortaya çıkarsa, sanki bilinçaltı bana şöyle diyor: Dün ne söylediğini hatırlıyor musun?
Diyet yapmak çok daha kolay hale geldi.
Sorun
Kilo vermede en önemli şey yaptığınız işe inanmaktır. Kendi kendine hipnoz varsa her yöntem işe yarayacaktır. Hatta her zamanki gibi yemeye devam edebilirsiniz, ancak sürekli hedefinizi düşünürseniz işe yarayacaktır. Önemli olan sonuçlara ulaşmak için kararlı olmaktır.
Üstelik meditasyon yaparken zaten daha az yiyeceksiniz!
Olya
Meditasyon, figürünüzü inceltmenin yanı sıra sağlığınızı normalleştirmenin ve çekiciliğinizi artırmanın harika bir yoludur. Yalnızca düşünce gücüyle kilo yakmak mümkün değildir. Uzmanlara göre, bilinçaltıyla konuşmak zihinsel sağlığın iyileştirilmesine ve zihinsel olarak kilo vermeye uyum sağlamaya yardımcı olur.
Kilo verme meditasyonu: davranış kuralları, çeşitli teknikler, incelemeler - Krasota4All.ru'da figürünüz için ipuçları ve öneriler
Makaleyi paylaşın ve herkes figürünüze önem verdiğinizi bilsin!
Teşekkürler ツ
İdeal imajı yaratmak
Birçok kişi "Düşünceler maddidir!" sloganını bilir. Meditasyonda bu prensibe bağlı kalarak çok başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Sadece bilinçaltınızda ideal bir figür imajı oluşturmanız ve ardından aşağıdaki basit adımları izleyerek bunun için çabalamaya başlamanız gerekir:
- İç çamaşırınıza kadar soyunmanız ve boy aynasının önünde durmanız gerekir;
- Kafanızdaki figürünüzü ideal imajla karşılaştırmanız ve bulduğunuz tüm kusurları yüksek sesle dile getirmeniz gerekir;
- boş bir sayfa alın Bir yarısına kendi figürünüzün dezavantajlarını, diğer yarısına ideal figürün avantajlarını kafanızdan sıralayın;
- İdeal görüntüyü düşünmenin verdiği içsel haz duygusunu hatırlamaya çalışmalı ve bunları 15-20 dakika kafanızda tutmalısınız.
Bu meditasyon tekniğini bir ay boyunca tekrarlayarak bedeni kilo vermeye programlayabileceksiniz.
Ve yavaş yavaş gereksiz kiloları vermeye başlayacak.
Hatırlanması gereken en önemli şey: Eğer görselleştirmenin yardımıyla kilo veriyorsak, kendimize yalan söylememize gerek yok. Aynada görünecek kusurları dürüstçe not etmek ve yazmak önemlidir. Utanmamalı veya üzülmemelisin, vücudunu hiçbir şekilde sevmelisin. Ve çok yakında fazla kilolar kaybolmaya başlayacak.