Vahşi at
Bir süre sonra kendimi daha kalabalık bir manastırda buldum. Yerel sakinlere yardım etti ve çok sayıda ziyaretçi ağırladı. Hala birçok saatimizi günlük meditasyona adadık, ancak egzersizlerimizdeki asıl şey günlük hayata tam olarak katılmak, yani farkındalığı pratiğe dökmekti. Daha önce neredeyse sürekli olarak meditasyon yapma paha biçilmez fırsatından yararlandığım için, şimdi meditasyon yapmak için oturduğumda zihnimi neredeyse anında istenen duruma getirebiliyordum.
Ancak artık meditasyon bahçecilik, yemek pişirme, temizlik, ofis işleri gibi diğer faaliyetlerin arasına serpiştirilmişti. Çoğu zaman diğer insanlarla birlikte çalışmak, iletişim kurmak ve güneşin altındaki her şeyi tartışmak zorunda kaldım. Bu konuşmalardan bazıları yalnızca keşişleri ilgilendiren konularla ilgiliydi, ancak diğerlerinin tabiri caizse tamamen manastırla ilgili olmadığı ortaya çıktı.
Böyle bir iletişimin sonraki meditasyon seansları üzerinde derin bir etkisi olduğunu çok çabuk keşfettim. Daha önce, oturur oturmaz zihnimin sakin ve huzurlu olduğunu biliyordum, ancak artık daha sık düşüncelerle doluyordu.
Bu nedenle, eski günlerdeki gibi zihnimi kontrol etmeye çalışarak devam ettim (bu alışkanlığın ne kadar güçlü olduğunu her zaman unutmayın); Beş dakika içinde sakinleşemezse düşünce bolluğuna direnmeye başladım.
Ancak tüm çabalar yalnızca daha fazla düşünceye yol açtı. Sonra paniğe kapılmaya başladım ve sonuç olarak daha da şiddetli bir düşünce dalgasına yenik düştüm.
O anda yakınlarda tavsiye almak için başvurduğum çok deneyimli bir öğretmenin olması iyi bir şey. Sıcak, bazen de esprili öğretme tarzıyla tanınıyordu ve nadiren doğrudan cevaplar veriyordu, çoğu zaman sorulara soruyla cevap veriyordu.
Kural olarak, cevabını, önceki öğretmenim gibi tükenmez bir kaynağı varmış gibi görünen hikayeler biçiminde formüle etti.
Ona sorunlarımı anlattığımda, zaman zaman başını sallayarak dikkatle dinledi ve sonunda sordu:
- Vahşi aygırların nasıl yakalandığını hiç gördün mü?
Başımı olumsuz yönde salladım.
Bunun benim sorunumla ne alakası var? Bana öyle geliyor ki bu onu hayal kırıklığına uğrattı: Düşününce Tibet bozkırlarında geçen bir çocukluğun, küçük bir İngiliz köyündeki çocukluk deneyimlerinden kökten farklı olduğunu fark ettim. Vahşi atları yakalamanın çok zor olduğunu, ancak evcilleştirmenin daha da zor olduğunu söylemeye devam etti.
— Şimdi," dedi, "böyle bir atı yakaladığınızı ve onu yerinde tutmaya çalıştığınızı hayal edin.
Kendimi atın yanında gergin bir ipe tutunarak durduğumu hayal ettim.
— İmkansız!
- diye bağırdı öğretmen. "Vahşi bir atı hiç kimse tutamaz." O çok güçlü. Kalabalık bir arkadaş size yardım etse bile onu bir yerde tutamazsınız. Vahşi bir atı bu şekilde evcilleştiremezsin. Onlardan birini yakaladığınızda," diye devam etti, "unutmamalısınız: vahşi atlar özgürlüğe alışkındır. Uzun süre hareketsiz duramazlar; iradeleri dışında yerinde tutulamazlar.
"Neye ulaşmak istediğini zaten anladım." Bu arada öğretmen, "Meditasyon yapmak için oturduğunuzda bilinciniz vahşi bir ata benzer" dedi. Bir çeşit meditasyon yapmak için heykel pozuna oturdunuz diye aniden donmasını beklemeyin. Bu nedenle, vahşi atınızla, daha doğrusu vahşi bilincinizle başa çıkabilmek için alana ihtiyacınız var. Hemen meditasyon nesnesine odaklanmaya çalışmayın, düşüncelerinize sakinleşmesi için zaman tanıyın.
Zihninizin rahatlamasına izin verin. Acelen ne?
Her zaman olduğu gibi haklı çıktı: Meditasyon sırasında her zaman acelem vardı, her bir sonraki anı bir öncekinden daha önemli görüyordum ve sonuçta belirli bir bilinç durumuna ulaşmaya çalışıyordum - ne yazık ki ben de bunu tam olarak anlamadım.
Öğretmen "Bilincinize vahşi bir at gibi yaklaşmaya çalışın" diye önerdi.
- Açık bir alanda, örneğin geniş bir düzlükte durduğunuzu hayal edin. Onu uzun bir iple tutuyorsunuz, ancak ona tam bir hareket özgürlüğü vermek için onu sıkmıyorsunuz. Kendini tasmalı hissetmemeli. "Aygırın ovada serbestçe koştuğunu hayal ettim ve dikkatimi ondan ayırmadan ipin ucunu ellerimle tuttum. - Şimdi ipi iki elimle tutup dikkatlice yukarı çekin.
Biraz, biraz. - Başparmağı ve işaret parmağıyla sanki söylediklerini pekiştiriyormuş gibi yaklaşık yarım santimetrelik bir mesafe gösterdi. "Yeterince sabırlı olursanız aygır farkı fark etmeyecek bile: yine de bütünün kendisinde olduğunu düşünecek" dünya onun emrindedir." Aynı şekilde davranmaya devam edin, onu yavaş yavaş yaklaştırın, dikkatle izleyin.
Ama aynı zamanda, kendisini özgür hissetmesi ve seğirmemesi için ona yeterli alan bırakın.
Tüm bunlar bana son derece mantıklı geldi ve hatta tüm bunları hayal ederken bile sakinleştiğimi hissettim.
- Meditasyon yapmak için oturduğunuzda ve düşünceler içinde boğulduğunuzu hissettiğinizde, kendi bilincinizle tam olarak bu şekilde iletişim kurmalısınız.
Acele etmeyin, dikkatli davranın, düşüncelerinize yeterince yer bırakın. Vahşi atınızın, mutlu, kendinden emin ve sakin hissederek hareketsiz duracağı dinlenme yerine kendi başına gelmesine izin verin. Bazen tekrar geri çekilebilir - bu normaldir, sadece tasmayı biraz gevşetin ve yavaşça tekrar tekrarlayın. Öğretmen şu sonuca vardı: Meditasyona bu şekilde yaklaşırsanız zihniniz oldukça tatmin olacaktır.
Bu basit hikayeyi unutmayın, meditasyon uygulamanızda önemli ilerleme kaydetmenize yardımcı olacaktır.
Başlamak için www.getsomeheadspace.com/headspace-book/get-some-headspace web sitemizde vahşi atları evcilleştirmeyle ilgili animasyonlu videoyu izlemenizi öneririm.
© RuTLib.com 2015-2018