İçinizdeki uyku gücünü uyandırmak için meditasyon
Ashtan Agni Kriya (seçenek 2) Uyuyan içsel gücü uyandırmak için meditasyon
Düz bir sırtla Basit bir pozla oturun.
(a) Başlangıç pozisyonu: dirseklerinizi bükün, yanlarınıza doğru bastırın. Eller üstte, omuzların karşısında, avuç içleri birbirine dönük, aralarındaki mesafe yaklaşık 45 cm, parmaklar tavana dönük olmalıdır.
Mudra: Serçe parmağı ve yüzük parmağını büküp başparmağınızla bastırın.
İşaret ve orta parmaklar düzleştirilir, birbirinden ayrılır ve “V” harfini oluşturur. Parmaklarınızın bu pozisyonunu her zaman koruyun.
(b) Dirseklerinizi, kollarınız yere paralel olacak şekilde kaldırın.
(c) Güçlü bir hareketle, dirseklerinizi vücudunuza doğru indirin ve yedinci kaburga kemiğinize mümkün olduğunca sert bir şekilde vurun. Bu hareket omuzlarınızda ve vücudunuzda titreşime neden olacaktır.
Bunu müziğin ritmine göre dans ederken yapın. Başınızın ve omuzlarınızın müzikle birlikte hareket etmesine izin verin. Hareketi hızlı bir şekilde, yaklaşık saniyede bir kez yapın.
Nefes: Ateşin nefesine yakın olmalı
Müzik: Gobinday Mukanday
Zaman: Yogi Bhajan'ın dersinde bu meditasyon 23,5 dakika boyunca uygulandı.
Bitirmek için: Derin bir nefes alın, kollarınızı güçlü bir şekilde gerin ve omurganızı gerin.
15 saniye gecikme. Rahatlayın.
Yorumlar:
Nefesin sesi Cennete dokunmalı ve sıcak olmalı.
Ateşin nefesi gibi olacak.
Ashtanga Agni Kriya'nın bu versiyonu Yogi Bhajan'ın 'Ustanın Dokunuşu' adlı kitabında verilmektedir. (Ustanın Dokunuşu) 'Uykusuz İçsel Gücü Uyandırmak için Meditasyon' başlıklı.
Kaynak
Meditasyon — İçsel Şifacıyı Uyandırmak (şifa bölgesini harekete geçirmek için sadhana)
İlk kez Kasım 1985'te Yogi Bhajan tarafından verildi.
Şifa bölgeleri her yerdedir, aynı zamanda içimizde ve her birimizdedir.
İnce bedenin enerji kanallarını temizleyerek onları açabilirsiniz. Bu iş yoğun bir manevi çaba gerektirir. Ortaya çıkan kundalini enerjisine "shabd brahm" - "Tanrı'nın sesi" denir. Kelimelere hayatları değiştirecek yaratıcı gücü verir.
10 günlük uygulamanın tamamında “tantrik diyet”e bağlı kalın 1.
10 gün boyunca şifa enerjisi akışını uyandırmaya yönelik uygulama programı
1.
Gün: Sushumna Meditasyonu.
2. Gün: Ida için meditasyon.
3. Gün: Pingala meditasyonu.
Kalan 7 gün, her gün 1-1,5 saat boyunca artan ölçekte şarkı söyleyin:
Sa Re(i) Ga Ma Pa Da Ni(i) Sa Ta Na Ma
Ra Ma Da Sa Sa Se(i) So Hang.
Dördüncü günün sabahı saat 3'te programı izlemeye başlayın: ilk 20 saat, saat 23.00'e kadar, yoga çayı dışında hiçbir şey içmeyin.
tatlım. Saat 23.00'te mantrayı söylemeye başlayın ve 00.30'a kadar ilahiyi söyleyin. Beşinci günden onuncu güne kadar mantrayı günün herhangi bir saatinde söyleyebilirsiniz. En iyi sonuçları elde etmek için, her ertesi gün, bir önceki gün bitirdiğiniz saatte şarkı söylemeye başlamanız önerilir: 00.30, 02.00, 03.30, 05.00, 06.30 ve 08.00. Bu şekilde bilinçdışının tüm alanlarını temizleyerek geçersiniz.
Birinci Gün: Sushumna için Meditasyon
İkinci Gün: Ida için Meditasyon
Har Har Va-Hey Guru.
3 dakika boyunca şarkı söyleyin.
Daha sonra dikkatinizi “açık nilüfere” çevirin.
Çiçeklerle süslenmiş ve güzel kokulu aromalardan oluşan bir bulutla sarılmış güzel bir kadın hayal edin. Eski zamanlarda refah ve refah tanrıçası Lakshmi, kendisini çiçek çelenkleriyle süsleyen, yoluna gül yaprakları serpen ve üzerine çiçek suyu serpen iki beyaz filin yanında bu şekilde tasvir edilmiştir.
Sevinçle dolu olun. 3 dakika boyunca bunu düşünün. Daha sonra kelimelerin imajını kadın imajıyla birleştirin. 3 dakika. Son olarak Kaş Noktanızdan yayılan saf ışık huzmesine odaklanın. Burada eğitmen gong'a basıyor. Gong'u dinleyin ve ışının vuruşlarla aynı anda nasıl titreştiğini hayal edin. 7 dakika.
3. Egzersiz 1'i 1-3 dakika boyunca tekrarlayın.
4. Ellerinizi Kalp merkezinin karşısındaki dua eden mudraya yerleştirin ve dikkatinizi onlara odaklayın. Rahatlayın, kendinizi tarafsız bir duruma getirin 2. Sangeet Kaur'un seslendirdiği “Naad. Blessing” 3 şarkısını dinleyin. 4 dakika.
Kaynak
İçinde uyuyan gücü uyandırmak için meditasyon
Her insanın hayatında iki çok önemli an vardır — Bu uykuya dalma (yatma) ve uyanma (uykudan çıkma) zamanıdır.
Bu iki noktayı doğru kullanarak yalnızca meditasyon pratiğinizi önemli ölçüde geliştirmekle kalmaz, — Bu materyalin kopyalanması YASAKTIR — www.yoganız.org/copyright.htm — © Yoganız — ama aynı zamanda tüm hayatım boyunca — kalitesi, — © Sizin Yoganız youryoga.org/copyright.htm — anlamlılık, .
Bu materyal kopyalanamaz — Tüm hakları Yazara aittir — Telif hakkı — Veretennikov Sergey. uyumlu akış, — © www.youryoga.org/copyright.htm — ondan gelen sevinç vb.
Çoğu insan, hayatlarının bu iki önemli bölümünü doğru şekilde kullanma fırsatını kaçırıyor. Uykuya daldıklarında geçmiş günün olaylarını ve sorunlarını düşünür ve zihinlerinde tekrar ederler.
© Veretennikov Sergey — Bu metnin herhangi bir bölümünün kopyalanması YASAKTIR. ve gece uykusundan uyandıklarında, neyle ilgili düşünme ve planlama sürecini yeniden başlatırlar. Bu materyal Telif Hakkı — Kopyalanması Yazarı Tarafından YASAKTIR — © Veretennikov Sergey. bugün sorunlarını nasıl çözecekler ve maddi yaşamlarını nasıl sürdürecekler.
Bu neye benziyor?
Yaydan ok atmak gibidir. İpi çekersiniz ve seçilen yöne doğru çekim yaparsınız, +++ Malzemeyi kopyalayamazsınız — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ o zaman ok, atışın enerjisine ve atıcının arzusuna uyarak uçar. Verdiğim örnekte 'kirişin çekilmesi ve yönün seçilmesi'; — bu uyanma veya uykuya dalma anıdır.
En önemli nokta da burası, === Tüm hakları Your Yoga — © www.youryoga.org/copyright.htm — Kopyalama yasaktır === bu da sonraki tüm olaylara ivme kazandırır (ok uçuşu).
Bir kişi uyandığında sorunlar ve bunların çözümleri hakkında düşünürse, . Bu materyalin kopyalanması yasa dışıdır. sonra 'aklının baharı başlayacak'; tam olarak bu eylemler için.
Sanki günümüzün böyle bir programı için kendini zombileştiriyor ve kendi kendine programlıyor. Yani tüm hayatım boyunca. Bu materyalin kopyalanması yasa dışıdır. ölene kadar.
Bu döngüsel süreçte bir şeyleri değiştirmeye çalışalım. Bunu yapmak için — tekniğini kullanın. Kopyalanması YAZAR — © Veretennikov Sergey — bunu aşağıda veriyorum.
Kaynak
+7 (812) 425-31-71
Buradasınız
Uyuyan İçsel Gücü Uyandırma Meditasyonu — Ashtang Agni Kriya (2)
- Yayın tarihi:16 Mayıs 2014
- Yazar:Yoga Akademisi
Ashtang Agni Kriya'nın bu versiyonu Yogi Bhajan'ın 'Ustanın Dokunuşu' adlı kitabında anlatılmıştır.
(Ustanın Dokunuşu) 'Uyuyan İçsel Gücü Uyandırmak için Meditasyon' adını taşıyor.
Sırtınız dik olacak şekilde Kolay Poz'da oturun.
(a) Başlangıç pozisyonu: dirseklerinizi bükün, yanlarınıza doğru bastırın. Eller üstte, omuzların karşısında, avuç içleri birbirine dönük, aralarındaki mesafe yaklaşık 45 cm, parmaklar tavana dönük olmalıdır.
Küçük ve yüzük parmaklarınızı bükün ve başparmağınızla bastırın. İşaret ve orta parmaklar düzleştirilir, birbirinden ayrılır ve 'V' harfini oluşturur. Parmaklarınızın bu pozisyonunu her zaman koruyun.
(b) Dirseklerinizi, kollarınız yere paralel olacak şekilde kaldırın.
(c) Güçlü bir hareketle, dirseklerinizi vücudunuza doğru indirin ve yedinci kaburga kemiğinize mümkün olduğunca sert bir şekilde vurun.
Bu hareket omuzlarınızda ve vücudunuzda titreşime neden olacaktır. Bunu müziğin ritmine göre dans ederken yapın. Başınızın ve omuzlarınızın müzikle birlikte hareket etmesine izin verin. Hareketi hızlı bir şekilde, yaklaşık saniyede bir kez yapın.
Nefes: Ateşin Nefesine yakın olmalı
Müzik: Gobinday Mukanday
Süre: Sınıfta 23,5 dakika boyunca yapın.
Bitirmek için: Derin nefes alın, kollarınızı güçlü bir şekilde gerin ve omurganızı uzatın.
15 saniye gecikme. Rahatlayın.
Yorumlar:
Nefesin sesi Cennete dokunmalı ve sıcak olmalı.
Ateş nefesi gibi olacak.
Kaynak
+7 (812) 425-31-71
Buradasınız
Kundalini Yoga Meditasyonu «Uyuyan İç Gücü Uyandırmak»
- Yayın tarihi: 7 Aralık 2019
- Yazar: Dmitry Migunov
POZ: Düz bir omurgayla Kolay Poz'da oturun.
HAREKET:
(a) Dirseklerinizi yanlara doğru bükün, dirsekler aşağı bakacak şekilde.
Ön kollarınızı omuzlarınızın karşısında olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde, elleriniz arasındaki mesafeyi yukarıya doğru uzatın. yaklaşık 45 cm. Parmaklar tavanı işaret ediyor. Yüzük ve Merkür parmaklarınızı bükün ve başparmaklarınızla avuçlarınızın içine bastırın. İşaret ve orta parmaklar "V" şeklinde genişçe yayılmıştır.
Bu iki parmağınızı her zaman geniş tuttuğunuzdan emin olun.
(b) Bükülmüş dirseklerinizi yere paralel oluncaya kadar yukarı ve yanlara doğru uzatın. Güçlü bir hareketle dirseklerinizi vücudunuza doğru indirin ve tüm gücünüzle 7. kaburga kemiğine vurun. Bu hareket omuzların ve vücudun titreşmesine neden olacaktır. Kayıtla birlikte dinamik bir dans hareketiyle ritim içinde gerçekleştirin.
Başınızın ve omuzlarınızın müzikle birlikte hareket etmesine izin verin. Yaklaşık saniyede bir kez olmak üzere oldukça hızlı hareket edin.
GÖZLER: Belirtilmedi.
NEFES: Ateşin Nefesi olmalı.
MÜZİK: Mata-mandir Singh tarafından seslendirilen “Gobinday, Mukanday”
ZAMAN: Derste dakikada %23 çalındı.
BİTİŞ: Derin nefes alın, kollarınızı güçlü bir şekilde yukarıya doğru uzatın ve omurganızı uzattığınız ölçüde vücudunuzu da uzatın.
15 saniye boyunca sıkıca tutun. Rahatlayın.
YORUMLAR: Nefesin sesi Cennete dokunmalı, sıcak olmalı. Nefes alıp verme Ateş Nefesine benzer hale gelecektir. Olan her şeyi asaletle karşılamak için, içinizde uyuyan gücü uyandırmalı ve büyük, yüce bir insan olma yolunda özünüzü kontrol eden manyetik alanınızın enerjisinin tüm iletim döngülerine nüfuz etmelisiniz.
Bu güzelliktir.
Kaynak