Alexander Ivanitsky ünlü bir meditasyon yaratıcısıdır. Mesleği olarak klinik psikolog ve hipnoterapisttir. A. Ivanitsky aynı zamanda bir parapsikolog ve Rey-Ki ustasıdır.
Hem bilimsel hem de manevi temellere sahip olmak Ivanitsky'nin yaşamın tüm alanları için etkili meditasyonlar oluşturmasına olanak tanır: kişisel gelişim, sağlık ve güzellik, ilişkiler, kariyer, finans ve iş vb.
Hayatlarını iyileştirmek isteyenler için Alexander Ivanitsky "Daha İyi Dünya" okulunu yarattı, çeşitli sesli meditasyonlar ve video dersleri geliştirildi, çevrimiçi kurslar geliştirildi, web seminerleri ve eğitimler, yazılan kitaplar.
İncelemelere göre Ivanitsky'nin meditasyonları yalnızca etkililiğiyle değil, aynı zamanda basitliğiyle de öne çıkıyor.
Yaratıcıya göre etkili meditasyonun sırrı, bilinçaltınızda belli bir nesneyi görselleştirmek ve ona yoğunlaşmaktır. Çünkü kişi bir şeye odaklandığında gereksiz düşünce ve duygular onu terk ederek rahatlıyor.
5 adımlı doğru meditasyon
Meditasyonların yaratıcısı Ivanitsky, uygulamaları doğru bir şekilde gerçekleştirmek için aşağıdaki beş kurala göre yönlendirilmeniz gerektiğini iddia ediyor:
- Zaman ayırma: Her gün günde 2 kez 15-20 dakika.
Aynı zamanda, Tüm gün boyunca olumlu bir ruh hali için sabahları, günün başlangıcından önce meditasyon yapmak en uygunudur.
Akşamları da yatmadan önce, stresi ve telaşlı düşünceleri atmak ve dinlendirici bir uyku sağlamak için.
Meditasyonun geliştiricisi günlük meditasyon uygulamasında ısrar eder, aksi halde istenen sonuç elde edilemeyecektir.
- Yer seçimi: dış uyaranların olmadığı rahat bir alan.
En uygun yer evdir.
Ancak uykuya dalabileceğiniz için yatak odası seçmeniz önerilmez.
uykuya neden olan ortam.
Meditasyon için boş zamanın olmaması sorunu, toplu taşıma araçlarında seyahat süresini veya iş yerindeki molaları kullanarak çözülebilir. İlk başta dış sesler dikkatinizi dağıtsa bile zamanla kolayca kapanmayı öğrenebilirsiniz.
- Duruş seçimi: Sırtınız dik bir şekilde oturmak.
Bu durumda sandalyenin arkasına yaslanamazsınız ve pelvis ile sırt arasındaki açının düz olması gerekir.
Her ne kadar aşırı sırt gerginliği varsa, meditasyonların yazarı yere oturmanıza ve sırtınızı duvara yaslamanıza izin verir, ancak omurga ile leğen kemiği arasındaki doğru açıyı hatırlar.
Ivanitsky genel olarak kabul edilen lotus pozisyonunda ısrar etmiyor çünkü sıradan bir insan bu pozisyonda rahatlayamayacak. Bu nedenle meditasyon yapan kişinin 15-20 dakika sessizce oturabilmesi için pozun rahat olması gerektiğine inanıyor.
Bunu başarmak için gözlerinizi kapatmanız ve dikkatinizi içe çevirmeniz gerekiyor.
Zihinsel olarak içsel dikkatinizi tek tek bedeninizin her noktasına yöneltmeniz ve onları rahatlatmanız gerekiyor. Aynı zamanda vücudunuzun bu kısımlarının gevşek ve hafif hale geldiğini hissetmeniz gerekir.
Önceden konsantrasyon nesnesini (nefesiniz, mantranız vb.) seçtikten sonra, tamamen ona konsantre olmanız gerekir.
Tüm düşüncelerinizi bırakmaya ve tekrar ortaya çıkanlara tepki vermemeye çalışmalısınız.
Dikkatiniz dağılırsa (ilk aşamada bu normaldir), dikkatinizi yavaşça konsantrasyon nesnesine döndürmeniz ve daha fazla devam etmeniz gerekir.
Ivanitsky'den konsantrasyon yöntemleri
Nefes tekniği
En yaygın konsantrasyon yöntemi nefesinize konsantre olmaktır.
Ivanitsky bu şekilde vurgu yapmıyor.
Bu teknik yalnızca nefes alıp vermelerin sayılmasına değil, aynı zamanda nefes alma sırasındaki duyumlara da odaklanmayı içerir: havanın buruna nasıl girip daha ileri gittiğini ve sonra dışarı çıktığını hissetmek.
Görselleştirme tekniği
Farklı görüntülerin iç ekranındaki zihinsel temsil: somut veya soyut bir nesne (yıldızlı gökyüzü, bir gölün veya bir çiçeğin yüzeyi, favori) şey), bir etkinlik vb.
Mantraların tekrarı
Bunu yapmak için önceden bir mantra seçip onu öğrenmeniz gerekir.
Mantrayı zihinsel olarak tekrarlamak en uygunudur, ancak yüksek sesle de tekrarlayabilirsiniz. Ivanitsky, meditasyonun 5. adımında mantrayı tekrarlamaya başlamanızı tavsiye ediyor. Bunun aynı hızda yapılması gerekiyor.
Aynı zamanda Ivanitsky, meditasyon yaparken çok fazla zorlanmamanız gerektiğine inanıyor. Bunun yapay olarak değil (kendinizi zorlayarak) doğal olarak gerçekleşmesi gerekir.
Alexander Ivanitsky'nin meditasyonları
Alexander Ivanitsky'nin popüler meditasyonları şunlardır:
- Bağışlama Meditasyonu.
Hawaii kodu;
- Gençleşme için güçlü meditasyon;
- Uyum için meditasyon;
- Para için meditasyon;
- Huzur ve rahatlama için meditasyon;
- Arzu için meditasyon;
- Bilincin uyanması için meditasyon;
- Kabullenme ve bağışlama için dönüşüm;
- Birlik için meditasyon vb.
Ivanitsky'nin hipnoz unsurları içeren alışılmadık meditasyon uygulamaları sayesinde, kişi birkaç gün içinde şunları yapabilir:
- hayatını yönetmeyi öğrenebilir,
- öz güvenini artırabilir,
- öz saygısını artırabilir,
- korkularından kurtulabilir,
- para sorunlarını çözebilir,
- değişebilir.
- kendinizi iyileştirin,
- zenginleşmeye başlayın,
- negatif karmadan kurtulun,
- kendinizi zenginlik için kodlayın,
- iç huzuru bulun, vb.
Sonuç olarak şunu söylemek isterim ki, gerçekten de bu yazarın meditasyonları bilimsel doğası ve profesyonelliğiyle öne çıkıyor.
Ivanitsky'nin sesli meditasyonlarına internette ücretsiz olarak ulaşılabilir.
Tek yapmanız gereken, yönlendirilen yolu takip ederek yazarın sesini açmak ve dinlemek (Ivanitsky bunu kendisi söylüyor).
Size olumlu değişiklikler diliyorum!
Lada