Yoğun programlarımızla, yüzlerce külfetli fikirle ve duvarlara kadar uzanan yapılacaklar listeleriyle ilişkili stres, bedenlerimize zihinsel ve fiziksel düzeyde ağırlık verir. Meditasyon veya reiki şifası stresle mücadelede etkili yöntemlerden biridir.
Bunu nasıl kullanacağınızı anlatıyoruz.
Reiki Meditasyonu
Tüm meditasyon türleri iki şeyden birine odaklanır: ya zihni temizlemek ya da onu belirli bir konuya odaklamak. Reiki meditasyonu, reiki'nin enerjisine ve gücüne odaklanmasıyla diğerlerinden farklıdır. İsim iki hiyeroglif “rei” - ruh - ve “ki” - enerjiden oluşur.
Öğretinin kurucusu Japonya'dan Mikao Usui'dir.
Enerji veya kundalini reiki
Reiki, Evrenin her şeyi kapsayan enerjisidir. Reiki enerjisi hepimizin içinden akıyor. Reiki terapisi, vücuttaki enerjiyi hareket ettirmek ve iyileştirmek için ellere odaklanmanın yanı sıra niyetin gücünü de kullanır.
Reiki meditasyonunda, kendinizdeki ve etrafınızdaki her şeydeki reiki'nin evrensel enerjik gücüne odaklanırsınız.
Bu süreç sayesinde reiki enerjisini hissedebilir, onunla etkileşime girebilir ve yönetebilirsiniz. Bu, bedeninizde, zihninizde ve ruhunuzda huzur, şifa ve canlılık yaratacaktır.
Reiki Uygulaması
Zen Reiki Meditasyonu, Zen meditasyon uygulamasına çok benzer. Temel fark, bedendeki niyetlere ve reiki enerjisine daha fazla odaklanılmasıdır.
Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bularak başlayın.
Oturmak veya uzanmak gibi rahat bir pozisyon bulun. Vücudunuzu gevşetin ve bir süre düşüncelerinizin kafanızda serbestçe dolaşmasına izin verin.
Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin, nefesin midenizi genişletmesine izin verin. Daha sonra nefes verin ve midenizin düşmesine izin verin.
Birkaç nefesten sonra dikkatinizi içinizdeki duruma verin.
İçinizden akan enerjiyi hissetmeye odaklanın. Enerjinin başınızın üstünden el ve ayak parmaklarınızın ucuna kadar vücudunuzda dolaştığını hayal edin.
İstediğiniz kadar bu enerjiye odaklanın ve onun vücudunuzda aktığını hissedin.
Reiki Şifa Sistemi
Öncelikle ısınalım. Vücudunuzdaki negatif ve kısaca zararlı enerjiden kurtulun.
Rahat, sessiz bir yerde yatma veya oturma pozisyonu alın.
Vücudunuzu rahatlatın ve derin bir nefes alın. Havayı ciğerlerinize çekerken, bu nefesin vücudunuzu nasıl mutluluk ve olumlu duygularla doldurduğunu hayal edin.
Taşıdığınız tüm olumsuzlukların, stresin ve ağırlığın vücudunuzdan uzaklaştığını hayal ederek, hiç çaba harcamadan yavaşça nefes verin.
Bu egzersizi birkaç kez yapın ve herhangi bir yargılama olmadan, başınıza gelenlere dikkat edin.
Teknik orta parmak
Mikao Usui'nin kurucusu Reiki, öğrencilerine meditasyon sırasında odaklanmayı geliştirmelerine yardımcı olmak için orta parmak tekniğini öğretti.
Sol elinizin her parmağının sağ elinizin ilgili parmağına dokunmasına izin verin (orta parmağın orta parmağı, işaret parmağının işaret parmağı vb.).
Tüm enerjinizi orta parmaklara odaklayın ve bu odağı meditasyon boyunca sürdürün.
Artık parmaklarınıza odaklanmadığınızı fark ederseniz, odağınızı tekrar parmaklarınıza getirmek ve dikkatinizi onlara odaklamak için parmaklarınızı birbirine bastırın.
Reiki Sembolleri
Zihninizde bir reiki sembolü ve bu sembolün temsil ettiği gücü hayal edin, dikkatinizi onun üzerinde tutun ve meditasyona gerektiği kadar devam edin.
Meditasyonunuzda kullanabileceğiniz Reiki sembolleri şunlardır:
Cho Ku Rei, reiki'nin zihinsel ve duygusal sembolü: iyileşmeyi hızlandırmak, gücü ve korumayı arttırmak için kullanılır.
Hon Sha Zhe Sho Nen, zamansızlık veya reiki bağlantısının sembolü: uzaktan şifa, karma iyileştirme ve ruhsal bağlantıyı güçlendirmek için kullanılır.
Dai Ko Mio, reiki ustalığı veya aydınlanmanın sembolü.
Birlik yaratır, ruhun iyileşmesini teşvik eder ve reiki'nin gücünü güçlendirir.
Raku, topraklama veya bütünlüğün reiki sembolü: Kundalini'nin iyileştirici gücüne odaklanır, harayı bağlar ve çakraları dengeler.
Sei Hei Ki veya duygusal iyileşmenin sembolü: her türlü bağımlılığın iyileşmesinin yanı sıra duygusal ve zihinsel iyileşme ve denge yeteneğini de etkiler.
Çakra Odaklı Reiki Meditasyonu
Reiki yedi çakranın dengesiyle yakından ilgilidir.
Reiki meditasyonunda dikkatinizi her bir çakraya yönelterek bu çakralara odaklanma ve denge getirebilirsiniz.
En alttaki çakrayla başlayın ve dikkatinizi bedenin o bölgesinde tutarak, o Çakranın akışını ve enerjisini hissederek onu görselleştirin. Yeterince uyarıldığını hissedene kadar dikkatinizi çakraya verin.
Yedi çakranın tümünü geçene kadar alt çakradan teker teker yukarıya doğru hareket edin.
Çakralar ve bulundukları yerler:
Sahasrara veya Taç Çakra - başın üst kısmı
Ajna veya Üçüncü Göz Çakrası - kaşların arası
Vishuddha veya Boğaz Çakrası - boğaz
Anahata veya Kalp Çakrası - göğüs
Manipur veya Solar Çakra - solar pleksus
Svadhisthana veya Hara Çakra - alt karın bölgesinde
Muladhara veya Kök Çakra - omurganın tabanında
Hayatta belirli sonuçlara ulaşmak için meditasyonla ilgileniyorsanız, aşağıdaki videoyu izlemenizi öneririz: Bilinç konusunda efsanevi bir uzman olan Jose Silva'nın tekniği üzerine ustalık sınıfı.