Dinlenme ve rahatlamanın yanı sıra, tüm vücut gibi gözlerin de kas eğitimine ihtiyacı vardır. Ancak günlük yaşamda çoğunlukla yalnızca önümüze, yani telefon ekranına veya bilgisayar monitörüne bakarız. Amerikalı görme uzmanlarının yaptığı araştırmalar, büyük şehirlerde yaşamanın ve bilgisayarda çalışmanın miyopiye neden olabileceğini kanıtladı.
Bunun nedeni şehirlerde ufuk çizgisini göremememiz ve gözlerimizin uzaklara bakma alışkanlığını kaybetmesidir. Bu nedenle göz sağlığı için doğaya çıkıp temiz hava solumak önemlidir. Çalışma ve dinlenme arasında denge kurun.
Göz kaslarını güçlendiren egzersizleri listeliyoruz. Belki bunlardan bazıları size okul günlerinizden tanıdık geliyor.
- Açık gözlerle hareket: yukarı ve aşağı, sağa ve sola.
- Saat yönünde ve geriye doğru dairesel dönüşler.
- Gözlerinizle bir sonsuzluk işareti çizmek.
- Yönünü çapraz olarak görüntüleyin: üst köşeden aşağıya ve tam tersi.
- 1-2 saniye boyunca sık sık göz kırpma dakika.
Gözler için doğru seçilmiş yoga egzersizleri sayesinde iyileşme farklı düzeylerde gerçekleşir; kan dolaşımı iyileşir ve dokulardaki oksijen dolaşımı iyileşir, gerginlik ve göz kuruluğu giderilir.
Bakışlarınızı farklı mesafelerdeki nesnelere odaklama yeteneği eğitilir.