© Evgenia Nosal, metin, 2022
© Evgenia Soboleva, çizimler, 2022
© Ekaterina Sinyukhina, kapak, 2022
© Eksmo Publishing House LLC, 2022
Giriş
Adım: Zhenya Nosal, “Anne Kursu” projesinin ve “Doğadan Doğum” kitabının yazarıyım.
Web seminerlerimde, maratonlarımda ve eğitimlerimde kadınları doğuma ve anneliğe hazırlıyorum ve hayatta doula olarak emzirme ve yaşamın ilk yılında çocukların bakımı konusunda danışman olarak görev yapıyorum.
Kadın doğum uzmanına ya travma yoluyla ya da öfori yoluyla geldiğini söylüyorlar. İkisine de sahiptim. Önce kaybetmenin travması, sonra kazanmanın sevinci.
İlk hamileliğime tamamen uyumsuz bir şekilde başladım: Her hafta ultrason, hCG ve hormon testleri ile, başka yaklaşım bilmeyen bir doktorla iletişim kurarak. Ben de o zamanlar pek bir şey bilmiyordum; doktor sadece değerlerimin ve fikirlerimin bir aynasıydı. Ne yazık ki ilk hamileliğim atlatamadı...
En büyük kızıma hamile kaldığımda her şey farklıydı: kabullenmeyle, bedene saygıyla, rolümün farkındalığıyla.
Yaprak gibi sallanmadım, yalan söylemeyeceğim, bazen kaygı su yüzüne çıkıyor ama onunla nasıl çalışılacağını zaten biliyordum. Farklı bir eyalet seçtim. Yeni hamileliğimi bir kız olarak değil, bir kadın olarak yaşadım.
İkinci doğumumdan sonraki coşku beni düşüncelerimi ve anlayışlarımı yüksek sesle ve yüksek sesle paylaşmaya teşvik etti.
Doğuma ve anneliğe yönelik bilinçli ve kaliteli hazırlığın anne ve çocuğun sağlığını hem fiziksel hem de psikolojik olarak koruduğuna inanıyorum, bu yüzden bilgilerimi aktarmam benim için önemli! Ve bu, doğum öyküleri ve projemin mezunlarından gelen binlerce minnettar değerlendirmeyle de doğrulandığı gibi işe yarıyor.
O dönemde biriken tüm bilgileri özetlediğim “Doğadan Doğuş” kitabını yazdım.
Ve artık her zaman geçerli olan ikinci isteğin zamanı geldi: yalnızca hamilelik ve doğum sürecini değil, aynı zamanda bu mutluluğu ilk kez yaşasanız da yaşamasanız da her zaman benzersiz olan anneliği de anlatmanın zamanı geldi.
Sonra Doğum sırasında, kural olarak ailenin ve sevdiklerinin tüm ilgisi çocuğa verilir, ancak anneyi unutmuş gibi görünürler.
Ancak çocukla aynı anda yeni bir Kadın doğar! “Yeni Doğan Anne” sizin oluşumunuzu, yeniden doğuşunuzu anlatan bir kitap. Siz de yeni bir insan oldunuz çünkü bir çocuğun doğumu gibi güçlü bir deneyim kesinlikle değişir. Yeni doğan annenin artık değişen bir bedende, değişen tepkilerle mutlu yaşamayı ve anneliğin tadını çıkarmayı anlaması gerekiyor.
Bu yolda sizinle birlikte yürüyeceğim: Kendinize nasıl bakacağınızı, kendinizi ve vücudunuzu nasıl anlayacağınızı, içini içsel güç ve sevgiyle doldurmayı öğreteceğim ve tüm bunları bebeğinize vereceksiniz.
Giriş bölümü dışında kitapta sadece iki büyük bölüm var.
Ve bunlardan sadece sonuncusu esas olarak çocuğa adanmıştır. Sonuçta bu bir "Doğumdan bir yıla kadar bir çocuğa bakmak" kitabı değil, ancak burada kesinlikle bazı yararlı materyaller olacak: kolik, banyo, uyku ve alerjiler hakkında. Ancak her bölümün odak noktası anne üzerinde olacak. Bebeğin durumu onun ruh haline, sağlığına ve rutinine bağlı olacaktır.
Bu restorasyon profesyonel literatürde neredeyse hiç anlatılmamıştır. Çocuğa elinden gelen her şeyi veren ama kendini unutan annedir. Bunu yapmayın!
Kitabın size anlattığı her şey sizin hakkınızda ve sizin için olacaktır. Artık kendi evreninizin merkezisiniz.
Kitabıma katılan ve en değerli pratik deneyimlerini paylaşan uzmanlara özel şükranlarımı sunuyorum - sizin için, yeni doğmuş anne:
Daria Ginzburg (@mama.terapia) - aile, çocuk ve perinatal psikolog;
Svetlana Troyan (@svetlana_troan) - ebe, emzirme ve çocuk bakımı uzmanı, yazarın okulunun emzirme ve çocuk bakımı öğretmeni - 17 yıldan fazla deneyim!
Roman Gagarkin (@gagarkinr) - birinci kategorideki kadın doğum uzmanı-jinekolog, ultrason teşhis doktoru;
Svetlana Shnyrova (@svetlana.shnyrova) - perinatal psikolog, doula, doğum sonrası kundaklama uzmanı;
Irina Grebenshchikova (@grebenshikova.irina) - pratisyen hekim, kardiyolog, en yüksek kategorideki doktor, aday tıp bilimleri bölümü, ICF sertifikalı koç;
Anastasia Sokolova (@dzenparents) - psikolog, emzirme danışmanı, çocuk uykusu ve psikosomatik uzmanı;
Maria Tregubova (@gynecolog_tregubova) - kadın doğum uzmanı-jinekolog, doktora, perinatal psikolog, psikosomatik uzmanı, tıbbi kinezyolog, osteopat;
Elena Verbitskaya (@mozhaevaa) pediatrik diş hekimidir.
Hadi başlayalım.
Doğum deneyimini nasıl kabul edebiliriz?
Anneliğin en büyük dönüm noktası doğumun kendisidir.
Bunlar bitti ve artık sen zaten bir annesin. Hayal ettiğiniz gibi sonuçlanabilirler ya da sizin için beklenmedik bir şekilde ilerleyebilirler. Bazı insanlar ilk doğumlarına ciddi bir şekilde hazırlanırken, bazıları ise kadere güvenirler. Belki de bu yüzden doğumun büyük bir piyango olduğu söylentisi ortaya çıktı.Sadece çoğunlukla çok şanslı olmayanları duyuyoruz.
Her şey yolundaysa bize “iyi gitti” diyecekler ve bu konuya dönmeyecekler. Ancak bazı olumsuz olaylar meydana gelirse, bunlar sonraki deneyimin tamamını da etkileyebilir; yani bundan sonra ikinci, üçüncü kez anne olmaya karar vermek zor.
Doğum deneyimi tartışmayı gerektirir, çünkü açıkça konuşmak yaşamanın ilk adımıdır, bunu defalarca yazacağım.
Bir çocuğun doğumu o kadar karmaşık ve inanılmaz bir süreçtir ki, sadece fizyolojiyi değil, yaşamın tüm alanlarını kesinlikle etkiler. Sonuçta ruhu, düşünceyi, sosyal yaşamı etkiler. Ekonomik konular elbette bu kitaptaki ilgi alanımızda değil.
Doğum başlı başına bir amaç değildir. Evet, bir kadın ve bebeği için inanılmaz derecede önemlidirler.
Onun hayat hikayesi zaten yazılıyor. Ama doğum geçecek. Ve her şey süper yumuşak ve pürüzsüz olsa bile kadının kucağında aşina olmadığı ve davranışları hakkında hiçbir şey bilmediği bir bebek olacaktır. Bu nedenle anneliğe aşamalar halinde değil genel olarak hazırlanmaya değer.
Bir çocuğu taşımak/doğum/iyileşme/bir çocukla yaşamanın pek çok ortak özelliği vardır ve önceden geliştirilebilecek bazı genel beceriler gerektirir.
Her şey birbirine bağlı! Örneğin hamilelik aşamasında bile iyi uzmanların desteğini aldıktan sonra, gelecekte onlarla ilişkinizi terk etmeyecek misiniz? Vücudunuzu hissetmeyi ve ihtiyaçlarınızı zamanında karşılamayı öğrendikten sonra doğum sonrası iyileşmede bu beceriye yönelmeye devam edeceksiniz.
Doğum nokta değil, virgüldür. Ama kitapta bunları tartışmadan edemeyiz çünkü bunlar anneliğe açılan kapılardır.
Doğumdan bebeğinizin gözlerine ilk kez bakmış olarak çıkacaksınız. Bunlar önemli.
Tanıştığım her insanla doğum, çocuk ve annelik hakkında konuşmuyorum, sorulmadıkça hiçbir şeyi kanıtlamaya veya tavsiyede bulunmaya çalışmıyorum. Ama aslında sık sık soruyorlar. Şans eseri bir karşılaşma, tesadüfi bir konuşma - ve kız genellikle kendisi sorular sormaya başlar, endişelerini ortaya çıkarır ve cevapları açgözlülükle özümser.
İlk başta çok temkinli davranıyorum, arkasında nasıl bir deneyim olduğunu bilmiyorum. Henüz zihinsel düzeyde kabul etmediği sezaryen doğum yapmış olabilir, bir kayıp yaşayabilir, emzirememiş olabilir - çoğu zaman bu hala "acı veren" bir konudur. Sağlıklı fizyolojik doğum, bebeğe nazik bakım hakkında söylediklerim genellikle zaten bununla örtüşmeyen kendi deneyimleri olan kadınlara zarar verir.
Fakat ilgilenenler için konuşuyorum, konuşuyorum, konuşuyorum çünkü "tohum" ekmeye zamanım olsun istiyorum ve bunu yapabilirim.
Tüm soruları cevaplıyorum, kitap öneriyorum, maksimumumu veriyorum çünkü şu anda bir kadının daha sonra başına ne geleceğini etkileyebilirim. Onun için yön verecek işaret ışığı olabilirim - "Anne Kursu" logosunun bir deniz feneri ışınını tasvir etmesi boşuna değil.
Doğum hakkında tamamen farklı bir bilgi vermek benim için önemli. İlgi ekmek ve korkuyu ortadan kaldırmak benim için önemli.
Bir bebekle onun ihtiyaçlarına göre yumuşak bir yaşamın aslında nasıl planlanabileceğinden bahsetmek benim için önemli. Ve cevap arayan bir kadına özgüven aşılayarak doğum sonrası dönemi doğru ve başarılı bir şekilde canlı renklerle anlatmak önemlidir.
Doğum hakkında ne söylüyorum?
Genellikle doğumun acılı ve korkutucu olmadığını, doğumda sevginin çok olduğunu, doğumun kadına bağlı olduğunu ve iyi gitmesinin kadının sorumluluğunda olduğunu söylerim.
Ve sağlıklı doğumu garanti eden yoğun bakımın varlığı değil, kadının aktif konumu, bilgisi ve tutumudur! Ve tabii ki programlı doğumun çocuğun sağlığını büyük ölçüde etkilediği, zararsız müdahalelerin olmadığı ve doğuma yönelik rutin yaklaşımın çok yıkıcı olduğu (ayrıca annelikten, emzirmeden, kolay olduğundan, yapay ve "anne yerine geçen" her şeyi tanıtmaya gerek olmadığından da bahsediyoruz).
Kızlarımızın (ve kızımın da!) belirli yıllarda tamamen farklı bir bilgiyle doğuma gelmeleri için mümkün olan her şeyi yapıyorum ve böylece Doğum hastanelerinde o zamana kadar koğuşlar, protokoller ve personelin tutumu değişmişti!
Sonuçta değişim bizimle başlar, sizce de öyle değil mi?
Yaşadıkça, doğum da yapıyoruz, bunu sıklıkla söylüyorum.
Doğumumuzu neler etkiliyor
Gebelikleri aynı şekilde ilerlese ve aynı doktorlar tarafından yönetilseler bile doğum deneyimi neden tüm kadınlar için farklı olacak? Çünkü her kadının çevresinde, onu en doğrudan etkileyen ve ona belirli tutumları aktaran kendi çevresi, kendi bilgi alanı vardır.
Pratik, olumlu, olumsuz, gerçek ya da yanıltıcı, her şey olabilirler.
Anneniz size doğumdan bahsetti, belki büyükanneniz de. Siz kendiniz doğdunuz ve bu bilincinize yerleştirildi (perinatal matrisler hakkında bilgi edinin). Meslektaşları ve arkadaşları doğumu tartışabilir. Filmler ve kitaplar doğumu anlatır ve medyada kısmen gösterilebilir.
Partneriniz annesinin veya kız kardeşinin nasıl doğum yaptığını paylaşabilir. Doğru doğum imajı kültürün bir parçasıdır.Kültür, ülkenizde/şehrinizde doğum yapma şeklidir; onu güçlü iradeli bir kararla bırakmak zordur. Örneğin Yunanistan'da sezaryen oranı yüksekse, bu durumun kadınların seçimini etkilediği açıktır, çünkü böyle bir senaryo belirli bir ülkenin kültüründe norm haline gelir.
Bu arada Peru'da evde doğum sosyal, kültürel ve devlet normudur; yani sakinlerin büyük çoğunluğu evde doğar ve nadiren de olsa hastanede doğar.
Doğum, seçtiğiniz doktorların görüşlerinden ve daha geniş anlamda bilgi alanınızdan, örneğin blog yazarlarından etkilenecektir. Sizin için fikir lideri olan herkes.
Ve eğer varsa, kişisel deneyiminiz en güçlü akor olacaktır.
İşte size bir tavsiye: seçin ve filtreleyin.
Olumluyu ve faydayı alın, olumsuzu ve ortaya çıkabileceği bağlantıları engelleyin. Doğum deneyiminize arkadaşlarınızın ya da annenizin gözünden değil, kendi başınıza, bilgili bir kadının gözünden bakın.
Örneğin meşhur “Tarlada doğururlardı ama sana yumuşak doğururlardı!” sözünü analiz edelim.
Böyle cümleler duydunuz mu? Bunun doğru olduğuna inanıyor musunuz?
Bir zamanlar, ilgimden dolayı, rakiplerime layık bir cevap bulabilmek için bu soruyu incelemiştim. Aslına bakılırsa, tarlada, vagonda veya trende doğum hikayelerinin, günümüzde Moskova Çevre Yolu veya uçakta doğumlar kadar yaygın olduğu ortaya çıktı. Bu bilgi bize tamamen çarpık bir sunumla ulaştı, hem doğumun kendisini hem de doğuma hazırlığı değersizleştirdi.
Şimdi bu efsaneyi sizin için çürüteceğim, böylece gerçeklerin nasıl tersyüz edildiğini anlayabilirsiniz, çünkü her zaman - her zaman!
- bilgilenmekten yana bir seçim yapın, kafanızın karışmasına izin vermeyin.
Gerçekte, 200 yıl önce, sıradan köylü kadınlar Michel Auden'in "altın kurallarına" - "sessiz, sıcak, karanlık" - göre doğum yaptılar ve bunu zaten orada mücadele etmedikleri sürece tarlada değil, hamamda yaptılar! Aklı başında tek bir kadın bile tarlada doğum yapmak istemiyordu; bu sadece eve gitmenin ve doğum için hamam hazırlamanın mümkün olmadığı öngörülemeyen durumlarda oluyordu.
O günlerde siyahla ısıtılan hamam, bir köylü evindeki en steril yer olarak kabul ediliyordu.
Orada ılık su mevcuttu; doğumdan önce ve sonra odayı temizlemek kolaydı. Ve mahremiyeti sağlayın, çünkü birkaç nesil ortak bir kulübede yaşayabilir; orada kalabalık yoktu. Ve artık herhangi bir kutsal nedeni aklımdan bile geçirmiyorum.
Hamamdaki doğum şuna benziyordu: Kadın, loş ışıklı küçük, sıcak bir odadaydı. Buradaki her şey ona tanıdık geliyordu, bu da onun sakin olduğu ve çevreden, parlak ışıktan veya yabancılardan kaynaklanan stres yaşamadığı anlamına geliyordu.
Farklı seviyelerdeki banklara yaslanabileceğiniz, duvarlara yaslanabileceğiniz veya ılık suyla ıslatılabilen tahta zemine çömelebileceğiniz için hamamdaki pozisyonlarınızı değiştirmek daha uygundu.
İlginçtir ki, geçmiş yüzyıllarda kadınların doğum sırasında ağrıdan şikayet etme olasılıkları daha düşüktü, çünkü daha çok ağır işler yapıyorlardı.
Bu nasıl etkiledi? Kadın bir yandan fiziksel olarak daha güçlüydü, diğer yandan acıyı tanıdık bir şey olarak algılıyordu. Ayrıca, kadınların eskiden daha sık doğum yaptığını da unutmayın, oysa artık çoğu kişi için doğum, ömürde yalnızca bir kez gerçekleşebilecek bir olaydır. Nesiller arasındaki kesintiye uğrayan bağlantı (savaş, devrim) ve rahatlığın neredeyse herkes için imkansız olduğu birçok olay da önemli bir rol oynadı.
Fakat o zamanlar geride kaldı.
Bunları körü körüne kopyalamaya gerek yok: Çocuğun doğumundan itibaren annelik emeğinin küçümsenmesi ve değersizleştirilmesi.
Artık doğum senaryonuzu kaç önemli faktörün etkilediğini hayal edebilirsiniz.
Doğum sırasında en önemli şeyleri başkalarının ellerine devredemeyeceksiniz, yalnızca "doğru nefes almanız" veya "doğru duruşları" almanız mümkün olacak.
Tıbbi bakıma kesinlikle karşı değilim; tam tersine derslerime ve webinarlarıma profesyonel doktorları uzman olarak dahil etmeye çalışıyorum, çok okuyorum, kadın doğum alanındaki tüm yenilikleri ve bununla ilgili her şeyi takip etmeye çalışıyorum. Peki doğru kelimenin ne icat edildiğini görüyor musunuz - "doğum"?
En iyi doktor ve en dikkatli doula bile sizin yardımcınızdır ama patronunuz değildir ve onlar sizin adınıza doğum yapmazlar. Bu ister ilk doğum olsun, ister ikinci, üçüncü olsun, buna sorumlu bir şekilde hazırlanabilirsiniz ve hazırlanmalısınız - anahtar kelime bu! - yetişkin bir kadın olarak.
Tüm yanıtların zaten içinizde olduğunu söylemek isterim, özellikle de bu mutlak gerçek olduğundan.
Doğuma hazırlanırken bütünün tüm parçalarını görmeye çalışın:
• güçlü yönlerinizi bulun;
• zayıf yönlerinizi belirleyin, sorunları kabul edin - bu onları çözmeye yönelik ilk adımınız olacaktır;
• zayıf yönlerinizi nasıl güçlendirebileceğinizi düşünün
• gücünüze güvenin, her şey yoluna girecek.
Tekrar ediyorum, doğum farklı olabilir: doğal, yumuşak, hızlı, sezaryen yoluyla ya da sadece zor.
Her an umduğunuz gibi gitmeyebilirler. Ve burada sizin içsel hazırlığınız, bilgileriniz, kendi tutumlarınız önemlidir.Aşağıda doğuma hazırlık kursumu alan kadınların hikayelerinden örnekler vereceğim. Bu harika hikayeler, içsel olarak olgunlaşmış, hazırlıklı bir kadının doğum deneyimini nasıl algıladığının ve analiz ettiğinin bir göstergesidir.
Bir kurs mezununun hikayesi
“Doğadan Doğum” kursundan edindiğim bilgiler ilk doğumumda kendime güvenmemi sağladı!
Şimdi bu mesajı size kucağımda üç günlük bir bebekle yazıyorum! Her şey mükemmel gitti ve ben şimdiden bunu tekrar yapmak istiyorum!
20 saatlik susuz bir dönem geçirdim ama yaptığım işe olan güvenim sayesinde doktor ve ebe sakin bir şekilde benimle birlikte doğumu bekledi. Kimse oksitosinden bahsetmedi bile. Ve su geldiğinde doğal olarak yatağa gittim.
Planladığım gibi (sanırım ilk kez bir şeyler plana göre gidiyor, özellikle de bu kadar öngörülemeyen bir konuda), doğal olarak, ağrıları dinmeden, dört saat içinde doğum yaptım. Bebek göğsüme yerleştirildi ve hayatımın en güzel saatini geçirdik.
Ve bir şey daha.
Bir kurs mezununun hikayesi
Doğum tarihim 5 Ağustos'tu ama daha sonra doğum yapacağımdan emindik!
Nedenini bilmiyorum ama Olivia'nın çok dakik olduğu ortaya çıktı! 4 Ağustos'ta... her zamanki gibi akşam antrenman kasılmalarım oldu, uzun süre duşta durdum... ve sadece bir karpuz ve bir diziyle kanepeye oturmayı hayal ettim, ama durum böyle değildi - buzdolabının hemen yanında suyum geldi. Doktor beklememi değil, hemen doğum hastanesine gitmemi söyledi.
Doulayı aradık ve yola koyulduk.
Aceleyle doğum hastanesine gitmek istemedim ama önceki bir sezaryen ameliyatından kalan yara izi nedeniyle evde beklemek benim için çok riskliydi... Herhangi bir uyarı yapmak imkansızdı ama zaten istemezdim... O geceden itibaren çok sıcak bir duyguyla baş başa kaldım - etrafımda destek ve sevgi, bir bakım denizi ve neşeli bir beklenti!
Hiç kasılma olmadı, ne yazık ki - her şey sakinleşti ve geri dönmedi!
Üç saatimiz daha vardı ama pek umudum yoktu... Sabah yedide doktorum geldi, beklemenin bir anlamı olmadığına karar verdik, ortalık çok sessizdi, ameliyathaneye gidecektik. Ameliyathaneye giden yol, lambalar, anestezi, süreç - Allah'ım, geçen sefer tek başıma nasıl hayatta kaldım?
Artık kocam tüm ameliyat boyunca yanımdaydı, elimi tutuyor, gözyaşlarımı siliyordu.
Doula oradaydı ve başımı okşadı.
Bu çok büyük bir destekti ve geçen seferki gibi kendimi çaresiz ve yalnız hissetmedim. Rahatlayabiliyordum ve bunun ameliyatlı doğumda önemli olduğu ortaya çıktı.
Burada şunu söylemeliyim ki gerçekten kendim doğum yapmak istedim ve umdum! Ama ne pahasına olursa olsun değil. Hazırlandım, yara iziyle doğum yapma konusunu, risklerini araştırdım ve bunun işe yaraması için elimden gelen her şeyi yaptım.
Sonra geriye sadece güvenmek kalıyordu; ya süreç kendi kendine ilerleyecek ve her şey yolunda gidecekti ya da gitmeyecekti.
Yumuşak sezaryen yaptık - bebeği kendi kendine çıkardılar, göbek bağını tamamen atıncaya kadar kesmediler, karnıma koydular! Muayeneden sonra hemen babama verdiler.
Ben bu sonucu, yanımda olan, bana destek olan herkese büyük bir şükranla, sakince kabul ettim ve sihirli bir doğumdu.
Bakın bu örnekte zaten ikinci sezaryen olmuştu ama kadın korku ve panik yaşamamıştı, süreci baştan sona anlamıştı, her aşamanın anlamını biliyordu.
Söylesene, orada kim sorumluydu: doktor mu, doula mı, koca mı, yoksa doğum yapan kadın mı? Hiçbir fanatizm yoktur, ne pahasına olursa olsun, can pahasına da olsa vajinal doğuma vurgu yapılmaz ama olup bitenlerin nezaketi, hem annenin hem de çocuğun üzerinden taş gibi yuvarlanan acil, ağır bir operasyonla karşılaştırılamaz.
Bu hikayedeki kadın kendinden emin ve hazır hissediyordu. Dolayısıyla ameliyat onun için olumsuz bir deneyim ve berbat bir doğum olmadı. Geriye kalan tek şey onun adına mutlu olmak!
Sizden asıl istediğim şey kabullenmeniz. Önceki doğum deneyiminizi olduğu gibi kabul edin. Heyecanlıydı ve mutluydu - harika, senin adına çok sevindim, hemen doğum sonrası dönemin ilk ayını anlatmaya geçebilirsiniz!
Zorluklar vardı; o halde hadi bu konu üzerinde çalışalım ve mutlu annelik uğruna kendimizi özgür bırakalım.
Doğum yapmak, bir anne olarak sizin hakkınızda hiçbir şey ifade etmez. Doğumdan önce ne beklediyseniz öyle oldu.
Önceki Deneyimleri Kabul Etmek
Şöyle ifade edelim: Zor bir doğum deneyimi, çaresizlik, korku, panik, aşağılanma, baş edilemeyen acı ve duruma karşı genel bir güven eksikliği hissettiğimiz bir deneyimdir.
Özne değil nesne olduğumuz doğumlardır bunlar.
Ama deneyim hayatımızı şekillendirir ve biz onu bir kenara atmayacağız, içselleştirip yaşayacağız, böylece bilincimizde blokajlar, ruhumuzda gelecekte yeni ve mutlu doğumlara engel olacak düğümler bırakmayacağız.
İlk doğumlarında olumsuz bir deneyim yaşayan kadınlar bana tam olarak şu soruyu soruyor: "Olan her şeyden nasıl vazgeçebilirim?
Yeni bir hikayeye nasıl geçilir, geçmişe bakmadan yeni bir doğuma mı hazırlanalım?” Bagajlarının yollarına çıktığını hissediyorlar ve bunu öylece unutamıyorlar.Burada, gelecekte üzerinize suçluluk ve pişmanlık yükü getirecek, yaşanmamış bir hikayenin psikolojik mekanizması tetiklenir; iyileşmeye ve çocuğa harcanması gereken tüm iç gücünüzü ve kaynaklarınızı elinizden alın; ve ilerlemenize izin vermez.
Bu nedenle, beklenenden biraz farklı geçen herhangi bir doğum deneyimi gibi, bunun üzerinde çalışmak, onu kapatmak çok önemlidir.
Uzman yorumu: Daria Ginzburg, aile, çocuk ve perinatal psikolog
Doğum deneyiminin "kapatılması" diye bir şey vardır. Basit bir deyişle - bir kadın doğum sırasında yaşadığı tüm fiziksel ve psikolojik acıyı dökme fırsatına sahip olduğunda.
Eğer hala ruhunda ve bedeninde varsa, tüm duyguları, hisleri, gözyaşlarını serbest bırakmak daha iyidir: konuşun, ağlayın. Kişi daha az duygusal stresle baş başa kalacaktır. Doğum sürecini tamamlamamız gerekiyor. Bir noktaya dikkat edin. Kadının anlatacak, ağlayacak, paylaşacak kimsesi yoksa sürekli doğum yapıyormuş gibi hisseder, oraya takılıp kalır ve çok beceriksiz bir noktada kalır.
Ve tüm bunlar döküldüğünde, yeniden düşünüldüğünde ve çiğnendiğinde, her gerçek temele oturtulduğunda acı azalır ve kadın anneliğe geçebilir. Çocuğa bakmak ve iyileşmek için duygusal güç serbest bırakılır.
Doğum deneyimini kapatmak veya doğumdan sonra sadece psikolojik danışmanlık almak bir heves değildir, genç bir ailenin buna ihtiyacı vardır, bir kadının, kocasının ve çocuğunun buna ihtiyacı vardır.
Annenin bu deneyimi kabul etmesi, acısından kurtulması ve daha sonra kızına veya oğluna yük olmaması için yoluna devam etmesi gerekiyor. Üzerinden çıkarmak istediğimiz yük budur.
Size tekniği göstereceğim ve olanları anlamanıza ve kabul etmenize yardımcı olacak birkaç adımı anlatacağım.
"Deneyimi kabul etme" pratiği yapın
1.
Adım. Doğum hikayenizi mümkün olduğunca sık anlatın. Annenize, arkadaşınıza, kocanıza deneyiminizi anlatın veya olanları bir bloga yazın. Kadınlar bazen kendilerine ideal bir tablo çizerler, sonra hızlı bir emek harcarlar ve her şey farklı sonuçlanır. Beklentiler ve gerçeklik örtüşmediğinde bu durum annenin psikolojik durumu üzerinde iz bırakır.
Bir hikaye anlatarak, onu birkaç kez yaşarsınız ve olayları çok keskin olmayan bir şekilde algılamaya başlarsınız.
Size hikayenizi oluşturmanızı kolaylaştıracak bir şablon vereceğim.
Bir kadını hayal kırıklığına uğratan kurgusal bir doğum hikayesi örneğine bakalım.
• Açıklama - yalnızca gerçekler: falanca tarihte, falanca doğum hastanesinde, bana en yakın olan yerde bir çocuk doğurdum.
Bizde zorunlu sağlık sigortası kapsamında doğum yaptım. İlk kasılmalarla hemen hastaneye gittim ve eşim olmadan tek başıma doğum yaptım. Muayene sırasında iki santimetre açılma olduğu görüldü, doğum hastanesinde kaldım ve kasılmalar azaldı. Mesanemi deldiler oksitosin verdiler, kasılmalara dayanmak imkansızdı, epidural anestezi istedim.
Mesane ponksiyonundan 12 saat sonra ECS yaptırdım.
• Duygular: Doğumu şok içinde geçirdim, ne olduğunu anlamadım.
• Değerlendirme: iyi olan şu ki, çok şükür sağlıklı bir çocuğum var ve her şey olabileceğinden daha iyi bitti. İşin kötü yanı, doğum için tamamen hazırlıksızdım ve doğum hastanesine çok erken gittim.
• Durumun analizi şimdi anladığınız şekliyle, neler öğrenilebilir: bu durum bana hayatınızın sorumluluğunu başkasına devredemeyeceğinizi öğretti.
• Sonuçlar, ne farklı yapılabilirdi: Hazırlıklara daha fazla dikkat etmem gerekiyordu, doğumun aktif aşamasına kadar evde kalmalıydım.
iki santimetrelik genişlemenin olduğu muayene sonrasında doğum yapın veya doğum hastanesinden ayrılın.
• Eylem planı - benzer bir durum tekrar olursa ne yapacağım: Doğumumda daha aktif ve dikkatli olacağım, doğumun yeri ve eşlikçiliğiyle önceden ilgileneceğim, doğum için hazırlanacağım, doğumun kendisi hakkında daha fazla çalışacağım.
Daha fazla soru soracağım.
Adım 2. Doğum yakın zamanda gerçekleştiyse, bebeği tene temas ettirin. Böyle bir temasla, sevgi ve şefkat hormonu olan oksitosin üretilir. Bununla dolu bir anne, depresyondan kaçabilecek veya tezahürlerinin şiddetini azaltabilecektir. Bu dünyadaki en keyifli kişisel gelişimdir: bir çocuğu kucaklamak ve kucaklamak.
Unutmayın: ten tene.
3. Adım. Doğum geçmişinizi doktorunuzla tartışın, adım adım konuşun. Bu, kafanızdaki her şeyi halletmenize yardımcı olacaktır. Bağımsız bir tıbbi değerlendirme, neden-sonuç ilişkilerinin kurulmasına yardımcı olacaktır. Ve bir uzmanla konuştuktan sonra olumsuz algıladığınız şey açık ve doğru bir karar haline gelebilir.
Tarihinize her şey yolunda gitmedi diye acı dolu gözlerle değil, anlayış ve şükran dolu gözlerle, aydınlanmış bir bilinçle bakacaksınız. Doktorla konuştuktan sonra bu durumdan vazgeçeceksiniz.
4. Adım. Kişisel bir günlük tutun. Duygularınızı yazın. Tüm derin deneyimlerinizi ve kaygılarınızı toplayıp kağıt üzerinde bırakarak arınma deneyimini yaşar ve kendinizi bunaltıcı duygulardan arındırırsınız.Günlüğü yalnızca doğum aşamasında değil, aynı zamanda anneliğin ileriki deneyimlerinde de kullanabilirsiniz.
Günlük, olaylara geri dönmenize, analiz etmenize ve herhangi bir durumla ilgili eylemlerinizi yeniden değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
5. Adım. Teşekkür mektupları yazın Doğum hastanesi doktoruna, ebeye, aile üyelerine veya uygun gördüğünüz herkese bir şükran mektubu yazın. Bunları alıcıya göndermeye gerek yoktur.
Olumluya odaklandığınızda, olumsuz bakış açısından uzaklaştığınızda iyileşiyorsunuz. Tüm katılımcılara, deneyimin kendisine ve verdiği şeylere şükran mektupları yazın. O zaman başınıza gelen her şeyin düşündüğünüzden daha fazla faydasını göreceksiniz.
6. Adım. Sanat terapisi Bir tür meditasyon. Ayrıca olumsuz duygularla baş etmeye de yardımcı olur.
Bir parça kağıt alın ve üzerine çizim yapın. Deneyiminizi hatırlarken istediğiniz gibi ve istediğiniz şeyi “karalayın”. Eğer kızgın hissediyorsanız, bu öfkeyi çizin. Ancak sizin de sahip olduğunuz güzel duyguları, olumlu duyguları çizmeyi unutmayın.
7. Adım. Doğum sonrası kundaklama Kadının hem bedeni hem de ruhu için faydalı ve hoştur, güvenlik hissi ve güçlü destek sağlar.
Sanki dikkatli bir ilgi ve bakımla sarmalanmışsınız gibi, bu da gelecekte size büyük bir enerji artışı sağlayacak (daha fazla ayrıntı için “Doğum Sonrası İyileşme” bölümüne bakın).
Uzman yorumu: Svetlana Shnyrova, perinatal psikolog, doula, doğum sonrası kundaklama uzmanı
Doğum, bir kadının hayatında fiziksel düzeyde deneyimlenen derin ve çok güçlü bir deneyimdir.
ve duygusal duyumlar, özel bilinç durumları. Çoğu kişi için, her şey yolunda gitse bile, zor vakalardan bahsetmeye bile gerek yok, bu gerçek bir şok. Bu deneyimin farkındalığı ve kabulü birkaç ay, hatta birkaç yıl sürebilir. Bu, büyümenin ve içsel gücünüzle bağlantı kurmanın yoludur.
Değişik bir bilinç durumu, ruhun böylesine güçlü bir deneyim yaşamasına yardımcı olur.
Bu nedenle son yıllarda doğuma hazırlıkta rahatlama, hipnoterapi ve meditasyonun öğretilmesine önem verilmektedir. Doğum yapan kadınlarda ağrıyı hafifletmek ve stresi azaltmak için tüm bu yöntemler doğum sırasında başarıyla kullanılmaktadır.
Ancak doğum yaptıktan sonra kadın deneyimlerin bütünleşmesini, anneliğe uyum sağlamayı, kendisinde meydana gelen değişikliklerin farkındalığını ve kabulünü deneyimler.
Bu süreç de oldukça karmaşıktır ve çok çaba gerektirir.
Kundaklama, bir kez daha akış, rahatlama, güven durumuna girmeyi ve doğum deneyimini bütünleştirmek, yaşanan acıyı iyileştirmek, bedenle temas kurmak ve doğum deneyimi için bedene şükran duygusu yaşamak için bir kaynak almayı mümkün kılar.
Adım 8. Bir psikologdan yardım.
Depresif durum derinse, tüm gücünüzü alıyorsa, kötü rüyalar görüyorsanız, onunla çalışmak için bir perinatal psikologdan yardım isteyin ve durumu bırakın. İnanın bana her şey olabilir. Deneyimli bir uzman sizi depresyondan nasıl çıkaracağını, özeleştiriden nasıl kurtulacağını bilir, sizi endişelendiren tüm anları doğru ve kategorik olarak ele alacaktır.
Hiç şüpheniz olmasın, bu tür bir yardımı kabul etmek normal, doğaldır ve bu sorunu çözer.
Daria Ginzburg, aile, çocuk ve perinatal psikolog
Bir perinatal psikolog, "doğum çevresinde" olup biten her şeyle ve ruhu, duygusal durumları, annenin ruh halini, sonuçları, anılarını ilgilendiren her şeyle ilgilenir.
Sonuçta, doğum sırasında ruhta pek çok şey ortaya çıkıyor ve pek çok şeyi karıştırabiliyor.
O, bir kadının fizyolojisinin derinliklerine inmeyecek anlamında bir tıp çalışanı değil. Ancak perinatal psikolog, beynini doğuma ve anneliğe hazırlayabilir, bu süreçten (ve anneliğin ilk günlerinden itibaren) beklentilerini revize edebilir, coşkulu veya depresif ruh hallerini azaltabilir.
Ayrıca annenin hayatındaki tüm bu stresle başa çıkmasına da yardımcı olur.
Psikologun yeni bir yaşam kaynağının kaynaklarını önermek için bu dönemde kadınla bir şekilde iletişim kurması gerekir. Belki hamilelik sırasında ve doğum öncesinde alacağı bilgiden, doğum sırasında ve sonrasındaki destekten. Bu onun için çok önemli olacak!
Psikolog, doğum yapan kadınla uykuya dalmadan önce konuşmaya çalışacaktır.
Doğum sırasında değişen bir bilinç durumundadır ve kendisine söylenenlere karşı çok duyarlıdır. Ve doğru anda, yani doğum yapmış ancak henüz uykuya dalmamışken, önemli bir cümle söylemek için zamanı olmalıdır: "İyi iş çıkardın!"
Bir kadının doğumdan sonraki durumunu hangi faktörlerin ve bunların nasıl etkilediğini ve doğumu daha sonra nasıl değerlendirdiğini araştırdık.
Ve "Aferin, iyi doğum yaptın, her şey doğru" ifadesinin gerçekten güçlü bir etkiye sahip olduğunu buldular! Her şeyden çok. Bir kadın uykuya dalmadan önce onun için en güzel şeyleri söylemek için zamana ihtiyacınız vardır, çünkü bilinçdışı açıktır ve oraya gelen orada kalacak ve büyüyecektir, onunla yaşamak zorundadır.
Yeni anne, doğumdan hemen sonra, hatta doğumdan bir gün sonra uykuya dalar ve farklı bir insan olarak uyanır.
Kelimenin tam anlamıyla.
Bu yüzden sizi depresyondan, kaygıdan, kırgınlıktan ve hayal kırıklığından kurtaracak sekiz adım önerdim. Artık bu aşamanın neden gerekli olduğunu, deneyim üzerinde çalışmanın neden önemli olduğunu görüyorsunuz. Doğumdan gelen izlenimlerin size yardımcı olduğundan ve sonraki anneliğiniz boyunca ağır bir yük olarak asılı kalmadığından emin olun.
Bizi bunaltan şey yaşanmalı ve kapatılmalıdır.
Doğumun herhangi bir şekilde gerçekleşmesine izin verin, bunu şükranla kabul edin ve şunu unutmayın: Bir şeyler beklediğiniz gibi gitmese bile, gelecekteki deneyiminizi ayarlamak ve kaybettiğiniz zamanı telafi etmek için asla geç değildir.
Her halükarda iyi gidiyorsunuz. Anneliğe hoş geldiniz!
Yeni doğmuş bir annenin ilk ayı