Meditasyonun size göre olmadığına karar vermeden önce, nasıl bir şey olduğunu bilmekte fayda var. Meditasyon mutlaka Lotus Pozunda uzun süre oturmak anlamına gelmez. Yürüme ve hatta dans etme şeklini alabilir. Ve farklı türler farklı insanlara uygundur.
Kendinize uygun bir stil aramaya başlamadan önce kendinize birkaç soru sorun: Otururken mi yoksa hareket ederken mi daha iyi konsantre olursunuz?
Amacınız zihninizi boşaltmak mı, yoksa odaklanmak mı? Sesler sizi sakinleştiriyor mu yoksa dikkatinizi mi dağıtıyor? Bu soruları yanıtlayarak kişisel olarak ne tür meditasyonun sizin için uygun olduğunu daha iyi anlayabilirsiniz. Ve eğer makaleyi okuduktan sonra bile karar veremiyorsanız, her şeyi deneyebilir ve hangi türün size daha yakın olduğunu görebilirsiniz.
Kimin için: Yeni başlayanlar ve odaklanmayı zor bulanlar için
Bu, beş duyudan herhangi birine odaklanmanız gereken herhangi bir meditasyonun genel adıdır. En popüler olanları görselleştirmelerdir, ancak aynı zamanda seslere, vücudunuzdaki hislere, nefesinizin akışına veya bu unsurların birkaçına aynı anda odaklanmak isteyebilirsiniz.
Mantra meditasyonu
Kimin için: Sessizce oturmayı sevmeyenler ve tekrarlamayı sevenler için
Popüler inanışın aksine, sessizce meditasyon yapmak hiç de gerekli değildir. Mantra meditasyonunda mantralar zihni temizlemek için kullanılır, zihninizin belirli bir şekilde ayarlandığı ve günün tüm stres ve kaygılarından kurtulduğu mantralar söylenir veya telaffuz edilir.
Mantralar tüm manevi geleneklerde bulunur; yüksek sesle söylenebilir, yüksek sesle söylenebilir, fısıldanabilir veya sessizce söylenebilir.
Transandantal Meditasyon
Kimin için:yapıya ihtiyaç duyanlar için
Bu, bilim adamlarının en çok çalıştığı meditasyon türüdür. Beatles gibi ünlü uygulayıcılar tarafından popüler hale getirildi ve bugün TM, dünya çapında yaklaşık 5 milyon uygulayıcıyla en popüler meditasyon türlerinden biri olarak kabul ediliyor.
Bu tür meditasyon, uygulayıcının konsantre olmasına yardımcı olmak için bir mantra kullanır. Bazı insanlar TM ve mantra meditasyonunun aynı şey olduğuna inanıyor ancak TM, dünya çapında kendi web sitesi ve topluluğuyla çok daha yapılandırılmış bir hareket. Her öğrenci, bir dizi faktöre (örneğin, doğum yılı ve hatta cinsiyet) dayalı bir mantra alır.
Hareket Halinde Meditasyon
Kimin için:Hareketsiz oturmakta güçlük çeken ve konsantre olmayı zor bulan veya halihazırda çok fazla oturan (örneğin ofiste) herkes için.
Yürüyüş meditasyonunu, dans meditasyonunu, Osho dinamik meditasyonlarını içeren geniş bir meditasyon kategorisi. Hareketlerin size rehberlik etmesine izin vererek zihninizin özgürce hareket etmesine ve kendini keşfetmesine izin verirsiniz.
Kundalini Yoga MeditasyonlarıKimin için:"Sadece oturmaktan" sıkılan ve ezoterizmle ilgilenen herkes için.
Dışarıdan bakıldığında bu tür meditasyon tuhaf görünebilir - bazen farklı hareketler yapmanız veya ellerinizi belirli bir şekilde tutmanız gerekir.
Bazen mantraları tekrarlamanız, dinlemeniz veya bir şeyi görselleştirmeniz de gerekebilir. Bu meditasyonların her birinin genellikle belirli bir amacı vardır (örneğin, kendinizi daha çok sevmeyi öğrenmek veya hayatınıza bereketi getirmek) ve istenen etki için belirli sayıda dakika boyunca ve en az 40 gün boyunca tekrarlanması gerekir.