Osho'nun gruptaki meditasyonları »
Dinamik meditasyon bir saat sürer ve beş aşamadan oluşur. Tek başına da yapılabilir ancak grup halinde yapılırsa enerji daha güçlü olacaktır. Bu bireysel bir deneyim olduğundan çevrenize dikkat etmemeli ve gözlerinizi tercihen göz bağıyla kapalı tutmalısınız.
Bunu aç karnına yapmak ve bol, rahat kıyafetler giymek en iyisidir.
Dinamik Meditasyonun 1. Aşaması - 10 dakika
Nefes vermeye konsantre olarak burnunuzdan düzensiz nefes alın. Vücut solumayla ilgilenecektir. Bunu mümkün olduğu kadar hızlı ve eksiksiz yapın - ve sonra daha da zorlaşın, ta ki kelimenin tam anlamıyla nefesin kendisi haline gelene kadar.
Enerjinizi yükseltmeye yardımcı olmak için vücudunuzun doğal hareketlerini kullanın. Nasıl yükseldiğini hissedin, ancak ilk aşamanın tamamı boyunca onu serbest bırakmayın.
Dinamik Meditasyonun 2. Aşaması - 10 dakika
Patlayın! Dökülmesi gereken her şeyin dışarı çıkmasına izin verin. Tamamen çıldırın, çığlık atın, çığlık atın, zıplayın, sallayın, dans edin, şarkı söyleyin, gülün, "kendinizi dışarı atın." Hiçbir şeyi yedekte tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin.
Küçük bir eylemde bulunmak çoğu zaman başlamaya yardımcı olur. Zihninizin olup bitenlere müdahale etmesine asla izin vermeyin. Bütün olun.
Dinamik Meditasyonun 3. Aşaması - 10 dakika
Kollarınızı kaldırarak zıplayın, "Hu! Hu! Hu!" mantrasını bağırın. mümkün olduğu kadar derin. Ayağınızın üzerine her bastığınızda, sesin cinsel merkezinize derinlemesine çarpmasına izin verin.
Sahip olduğunuz her şeyi verin, kendinizi tamamen tüketin.
Dinamik Meditasyonun 4. Aşaması - 15 dakika
Durun! O an bulunduğunuz yerde ve kendinizi bulduğunuz konumda donup kalın. Hiçbir şekilde vücudunuzu çöpe atmayın. Öksürmek, hareket etmek, herhangi bir şey enerji akışını dağıtacak ve çaba boşa gidecektir.
Başınıza gelen her şeye tanık olun.
Dinamik Meditasyonun 5. Aşaması - 15 dakika
Her şey için minnettarlığınızı ifade ederek müzik ve dansla kutlayın ve sevinin. Mutluluğunuzu gün boyunca taşıyın.
Meditasyon alanınız gürültü yapmanıza izin vermiyorsa, bunu sessizce yapabilirsiniz: ses çıkarmak yerine, ikinci aşamada katarsisi yalnızca bedensel hareketlere yönlendirin.
Üçüncü aşamada "Hu" sesi zihinde söylenerek vurulabilir ve beşinci aşamada anlamlı bir dans haline gelebilir.
Osho Dinamik Meditasyon Üzerine
Benim Dinamik Meditasyon sistemim nefesle başlar, çünkü nefes içimizde derinlere kök salmıştır. Bunu gözlemlememiş olabilirsiniz ama nefesinizi değiştirerek çok şey değiştirebilirsiniz.
Nefesinizi dikkatlice gözlemleyin; öfkeli olduğunuzda tek bir nefes ritmine sahip olduğunuzu, aşık olduğunuzda ise bunun tamamen farklı olduğunu göreceksiniz. Rahatladığınızda bir şekilde, gerildiğinde başka bir şekilde nefes alırsınız. Öfkelenip aynı zamanda rahatlamış bir halde nefes aldığınız gibi nefes alamazsınız. Bu imkansızdır.
Cinsel olarak uyarıldığında nefes alışınız değişir.
Onun değişmesini engellerseniz cinsel uyarılmanız otomatik olarak ortadan kalkacaktır. Bu, nefes almanın zihinsel durumla derinden bağlantılı olduğu anlamına gelir. Nefesinizi değiştirerek ruh halinizi değiştirebilirsiniz. Ve eğer ruh halinizi değiştirirseniz nefesiniz de değişecektir.
Bu yüzden nefesle başlıyorum ve bu tekniğin ilk aşamasında on dakika boyunca rastgele nefes almayı öneriyorum.
Kaotik nefes almayla kastettiğim, herhangi bir ritim olmadan, derin, hızlı, kuvvetli nefes almadır; havayı içeri çekip dışarı itmek, ancak mümkün olduğu kadar kuvvetli, derin ve kuvvetli bir şekilde içeri ve dışarı çekmek. Havayı içeri çekin, sonra dışarı itin.
Kaotik hareket, bastırılmış sisteminizde kaos yaratmalıdır. Tezahürlerinizin her birinde çok spesifik bir şekilde nefes alırsınız.
Bir çocuk bir yetişkinden farklı nefes alır. Cinsel ilişki ihtimalinden korkuyorsanız nefes alışınız değişir. Derin nefes alamayacaksınız çünkü derin nefes cinsel merkezinize çarpıyor. Eğer korkarsan derin nefes alamazsın. Korku, yüzeysel nefes alma yaratır.
Kaotik nefes alma, tüm kalıplarınızı yok etmek için tasarlanmıştır.
Kaotik nefes alma, kendinizi dönüştürdüğünüz şeyi yok etmek için tasarlanmıştır. Kaotik nefes almak içinizde kaos yaratır çünkü kaos olmadığı sürece bastırılmış duygularınızı serbest bırakamazsınız. Bu duygular artık bedeninize hücum etti.
Siz beden ve zihin değilsiniz; sen beden-zihinsin, sen psikosomatiksin. İkiniz birliktesiniz.
Bu nedenle bedeninizin tüm eylemleri zihne ulaşır, zihninizin tüm eylemleri de bedene ulaşır. Beden ve zihin aynı organizmanın iki ucudur.
On dakikalık kaotik nefes alma harikadır! Ancak nefes almak kaotik olmalıdır. Bu bir tür pranayama, yani yogik nefes değildir; nefes almayı kaos yaratmak için kullanmaktır ve buna çeşitli nedenlerden dolayı ihtiyaç vardır.
Derin, hızlı nefes almak daha fazla oksijen getirir.Bedeninizde ne kadar çok oksijen olursa, o kadar canlı olursunuz, o kadar hayvana benzersiniz.
Hayvanlar canlıdır ama insan yarı ölü yarı canlıdır. Bir hayvan olmalısın, ancak o zaman içinizde daha yüksek bir şey ortaya çıkabilir.
Dinamik Meditasyon tekniğimin ikinci adımı katarsistir. Sizi bilinçli deliliğe davet ediyorum. Aklınıza ne geliyorsa olsun; buna katkıda bulunun. Direnç yok, sadece bir duygu akışı.
Cıyaklamak istiyorsan ciyakla.
Cırlamayı teşvik edin. Yüksek bir ciyaklama, tüm varlığınızı kapsayan gerçek bir ciyaklamanın özel, derinden iyileştirici bir gücü vardır. Çığlık pek çok şeyi özgürleştirir, cıyaklama pek çok hastalığı iyileştirir. Eğer bu ciyaklama gerçekse, tüm varlığınızı kapsayacaktır.
Öyleyse önümüzdeki on dakika boyunca (ikinci aşama da on dakika sürer) çığlık atarak, dans ederek, ciyaklayarak, ağlayarak, zıplayarak, gülerek - tabiri caizse "dışarı sıçrayarak" kendinizi ifade etmenize izin verin.
Birkaç gün içinde bunun nasıl bir şey olduğunu hissedeceksiniz.
Belki de ilk başta kendinizi zorlamanız, kendiniz için çaba harcamanız, hatta rol yapmanız gerekecek. O kadar sahteleştik ki gerçek ve doğru hiçbir şey yapamıyoruz. Gerçekten gülemez, çığlık atamaz veya çığlık atamayız. Bütün eylemlerimiz sadece bir görünüş, bir maske. Bu tekniğe geldiğinizde ilk başta davranışlarınız zorlayıcı olabilir.
Biraz çabaya, biraz oyunculuğa ihtiyacınız olabilir. Ama bunun seni rahatsız etmesine izin verme. Devam etmek. Yakında kendinizin çoğunu bastırdığınız kaynaklara ulaşacaksınız. Bu kaynaklara dokunacak, onları serbest bırakacak ve yükünüzün ortadan kaybolduğunu hissedeceksiniz. Sana yeni bir hayat gelecek, yeniden doğacaksın.
İkinci adımı atarak, her şeyi kendinden atarak, kendini boş bulacaksın.
Ve boşluk derken şunu kastediyorum: her türlü baskıdan kaynaklanan boşluk. Bu boşlukta bir şeyler olabilir. Dönüşüm gerçekleşebilir, meditasyon gerçekleşebilir.
Üçüncü adımda huu sesini kullanıyorum. Geçmişte her biri farklı etkiye sahip birçok ses kullanılmıştır. Örneğin Hindular aum sesini kullanıyorlardı. Muhtemelen bunu biliyorsundur.
Ama sana Aum teklif etmiyorum. Aum kalbin merkezini çalar ve modern insan kalbe odaklanmaz, Aum kimsenin olmadığı bir evin kapısını çalar.
Bu sesin hareketi ancak içi boşsa mümkündür. Eğer baskıyla doluysan o zaman hiçbir şey olmayacak. Bu durumda mantralara veya seslere başvurmak bazen tehlikeli bile olabilir. Her baskılama katmanı sesin yolunu değiştirecek ve sonunda hiç hayal etmediğiniz, beklemediğiniz, istemediğiniz bir şey gerçekleşecektir.
Zihniniz boş olmalı; ancak bu durumda mantrayı telaffuz edebilirsiniz.
Bu nedenle, önceden hazırlık yapmadan asla bir mantra teklif etmiyorum. Önce katarsis gerçekleşmelidir. Huu mantrası önceki iki adım atılmadan kullanılmamalıdır. Bu adımlar olmadan kullanılamaz. Yalnızca üçüncü adımda (on dakika süren) huu'ya başvurabilirsiniz - mümkün olduğu kadar yüksek sesle söyleyin, tüm enerjinizi ona verin.
Bu sesle enerjinizin evine vurursunuz. Ve eğer boşsanız - ve ikinci adımdaki katarsis sayesinde boş hale geldiyseniz - huu derinlere nüfuz eder ve cinsel merkezinize çarpar.
Cinsel merkez iki şekilde vurulabilir. Öncelikle doğal olarak. Ne zaman karşı cinsten birinden hoşlansanız cinsel merkeze dışarıdan saldırılır. Bu darbe aynı zamanda ince bir titreşimdir.
Bir kadın bir erkeği cezbediyordu ya da bir erkek bir kadını çekiyordu. Neden? Bu neden bir erkekte olur ve neden bir kadında olur? Pozitif ya da negatif elektrik, ince bir titreşim onlara çarpıyor. Aslında sağlam. Örneğin kuşların sesi cinsellik sinyali olarak kullandıklarını fark ettiniz mi? Şarkı söylemeleri seksi.
Cinsel merkeze çarpan belirli seslerle tekrar tekrar birbirlerine çarpıyorlar.
Dışarıdan size hafif elektrik titreşimleri çarpıyor. Cinsel merkezinize dışarıdan darbe alındığında, enerjiniz dışarıya, bir başkasına doğru akar. Bundan sonra üreme, doğum mümkündür. Senden biri doğacak.
Hu aynı enerji merkezine yalnızca içeriden vuruyor.
Ve cinsel merkeze içeriden vurulduğunda enerji içeriye doğru akar. Bu içsel enerji akışı sizi tamamen dönüştürür. Dönüştünüz: kendinizi doğurdunuz.
Üçüncü adımda, enerjinizi yükseltmenin bir yolu olarak huu'yu kullanıyorum. İlk üç adım katarsis getirir. Bunlar henüz meditasyon değil, yalnızca hazırlıktır, bir sıçrama için "koşarak başlama"dır, ancak henüz bir sıçrama değildir.
Dördüncü adım bir sıçramadır.
Dördüncü adımda size şunu söylüyorum: “Durun!” “Dur!” dediğimde donmak zorundasın. Kesinlikle hiçbir şey yapmayın, çünkü herhangi bir hareket dikkatinizi dağıtabilir ve sonra her şey boşa gider. Herhangi bir şey - öksürmek, hapşırmak - hiçbir şey işe yaramayacak, zihniniz dağılmış durumda. Dikkatiniz yön değiştirdiği için enerjinin yukarı doğru hareketi hemen duracaktır.
Hiçbir şey yapmayın, sizi ölümle tehdit etmeyecektir.
Gerçekten hapşırmak isteseniz bile on dakika boyunca hapşırmazsanız, bundan ölmezsiniz.Öksürmek isteseniz ve boğazınızda tahriş hissetseniz bile sabırlı olun ve hiçbir şey yapmayın, siz de ölmezsiniz. Enerjinin tek bir akış halinde yukarıya doğru akabilmesi için vücudunuzun donmasına izin verin.
Enerji yukarıya doğru hızlandıkça, giderek sessizleşirsiniz.
Sessizlik yukarıya doğru yükselen enerjinin bir yan ürünüdür; gerginlik, aşağı doğru akan enerjinin bir yan ürünüdür.
Tüm bedeniniz sanki yok olmuş gibi sessizleşecek. Bunu hissetmeyeceksin. Bedenini kaybettin. Ve sen sustuğunda tüm varoluş sessizleşir çünkü varoluş bir aynadır. Seni yansıtıyor. Binlerce, binlerce aynada sizi yansıtır.
Sen sustuğunda tüm varoluş sessizleşir. Size şunu söyleyeceğim: Sessizliğinizde sadece tanık olun; sürekli dikkat; hiçbir şey yapma, tanık olarak kal, kendinle kal; hiçbir şey üretmeyin - hiçbir hareket, hiçbir arzu, hiçbir oluş - sadece burada ve şimdi kalın, olup biten her şeye sessizce tanık olun.
Bu merkezde kalmak, bu kendinizde kalış ilk üç adım sayesinde mümkündür.
Bu üç adım atılana kadar kendinizle kalamazsınız. Bunun hakkında konuşabilirsiniz, düşünebilirsiniz, hayal kurabilirsiniz ama hazır olmadığınız için gerçekleşmeyecek.
İlk üç adım sizi anla yüzleşmeye hazırlar. Sizi bilinçlendiriyorlar. Bu meditasyondur. Meditasyonda kelimelerin ötesinde bir şey olur. Bu gerçekleştiğinde artık aynı kalamazsınız, bu imkansızdır.
Bu sadece deneyim değil, büyümedir. Bu büyümedir.