Allison Ritter tarafından yazılan Makale
Günlük yaşamınızda olumlu bir desteğe mi ihtiyacınız var? Bir şey mi arıyorsunuz ama ne olduğunu bulamıyor musunuz?
40 günlük meditasyon uygulamasını deneyin.
Şimdi, başka yere bakmadan önce kendinizi bir saniyeliğine sallayın!
40 gün sonsuz gibi geliyor ve muhtemelen meditasyon yapmaya zaman bulamayacağınızı düşünüyorsunuz ama bunu kendinize borçlusunuz!
Bugün 40 günlük antrenmanımın 18. günündeyim. Ancak her gün mata çıkmadan önce birçok engelle karşılaşmam gerekiyor. Günlük meditasyon pratiği yapmak kendime olan güvenimi artırdı, zihinsel berraklığımı artırdı ve her gün kendimi sürekli olarak iyi hissetmemi sağladı.
Deneyimlerimin size kendi 40 günlük meditasyon yolculuğunuza başlamanız için ilham vermesi umuduyla 40 günlük meditasyon uygulaması için 7 ipucu sunuyorum.
1. MAT'A GEÇİN
En zor kısım mat'a ulaşmaktır. Zihniniz bugün neden pratik yapamayacağınız konusunda 1000 bahane üretecek. Ne kadar güçlü görünürse görünsün bu direnci aşın ve matınıza ulaşın.
Buna değer! Bir kez vardığınızda, deneyim sizin için açılır. Ve her gün uygulamanız aynı olsa da deneyiminiz değişecektir. Her gün kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenecek ve meditasyon yaptıktan sonra MUTLU hissedeceksiniz. Meditasyon uygulamanız yalnızca sizin içindir, başkası için değil. Mata ulaştığınızda hayatınıza ulaşacaksınız!
2.
MEDİTASYON UYGULAMASINA EVET DEYİN
40 günlük meditasyon uygulamasına tüm kalbinizle Evet deyin. İlk 40 günlük meditasyon denememin ardından (33. güne geldiğimde) hayatımda çok şey oldu. Yaklaşık bir ay sonra tekrar meditasyon yapmaya karar veremedim. Uygulamak istediğim 3 veya 4 meditasyonum vardı ve her gün hangisini yapacağıma karar vermeye çalışıyordum.
Kendi başıma başladım ve sonra "hı, bilmiyorum..." gibi oldu. Ne yapacağıma karar veremediğim için hiçbir şey yapmadım. Unutmayın, yapmak istediğiniz tüm meditasyonları uygulamak için birçok fırsat olacak, ancak şimdilik - sadece birini seçin ve başlayın!
3. BİR ZAMANLAYICI AYARLAYIN
Sonsuzluğu deneyimlemek için kendinize zaman verin.
Yıllarca düşüncelerim için bir zamanlayıcı ayarlamaya direndim. İstediğim kadar meditasyon yapabileceğimi düşündüm. Ancak ironik bir şekilde, bir zamanlayıcı ayarlamadığım için meditasyon zamanımın çoğu ne kadar meditasyon yaptığımı düşünerek geçiyordu. Ha! Sonunda zamanlayıcıyı kullandığımda, örneğin 11 dakikalık bir sürenin bana, yaşadığım meditasyon deneyimine kendimi tamamen vermem için ihtiyaç duyduğum yapıyı verdiğini fark ettim.
Böylece meditatif düşüncelerim derinleşti.
4. TUTARLI OLUN
Her gün aynı yerde ve aynı saatte pratik yapın. Her gün aynı yere dönerek uygulamaya olan bağlılığınızı güçlendirirsiniz. Bir sunağınız varsa önüne oturun ve meditasyon yapın. Sunağınız yoksa, her gün oturduğunuz yer kutsal alanınız haline gelir.
5. BİR RİTÜEL OLUŞTURUN
Meditasyona nasıl yaklaştığınız çok önemlidir.
Soğuk bir duş alın, temiz kıyafetler giyin ve meditasyona hazırlanmak için başınızı örtün. Otomatik pilottan çıkmak ve meditasyon için vites değiştirmek için zihninizi ve bedeninizi eğitin. Kazanmaya hazır olun!
6. MANTRALARI DİNLEYİN
Kutsal ilahiler zihninizi temizlemenize yardımcı olacaktır. Zihin düşünceden düşünceye atlar, aklınıza gelen her şeyi ve herkesi anlamak ister.
Naad'ın, yani ses titreşiminin, dikkati dağılmış zihninizi sakinleştirmesine ve onu tek bir keskin odağa getirmesine izin verin. Meditasyonunuz bir mantra meditasyonuysa, iyileştirme gücünü artırmak için mantranın sözlerini tekrarlayın.
7. KENDİNİZE İYİ OLUN
40 günlük uygulama sırasında birçok zorlukla karşılaşacaksınız: yol boyunca kendinize karşı nazik olmayı unutmayın.
Meditasyonda kişi İlahi Olan'ın mutluluğunu deneyimleyebilir, aynı zamanda insan olmanın acısını da deneyimleyebilir. Kendi kendine yardım olarak nezaket, meditasyon uygulaması için önemlidir çünkü meditasyon “karanlık şeyleri” (kusurları, alışkanlıkları ve sağlıksız düşünceleri) yüzeye çıkarabilir. Bu “şeyin” içeriğine bağlı olarak kendimizi bunalmış hissedebiliriz.
Zor durumdaki küçük bir çocuğa karşı olduğu gibi kendinize karşı da nazik olmanız çok önemlidir. Bunu duygusal ve enerjik arınma için bir fırsat olarak kullanın. Neyin ortaya çıktığına bakın - dürüst olmak gerekirse, eski yaraları ve travmaları iyileştirmek için geçmişi bırakın. Ne olduğuna dair net bir fikrin var ama şu anda nerede olduğunu biliyorsun ve sonra hayatına devam et.
Kendinizi meditasyona mümkün olan en iyi şekilde hazırlayın.Manevi yol uzun ve rüzgarlı bir yoldur. Pek çok engel olacak ama çok daha fazla nimete kavuşacaksınız!