Meditasyon ve farkındalık. Düşüncelerinizi düzene koyacak günde 10 dakika
Andy Puddicombe'un sistemine göre meditasyon, her şeyden önce yaşam kalitesini artırmanın bir aracıdır. Sadece stres seviyelerini azaltmakla kalmaz, kaygı, sinirlilik ve uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olur, aynı zamanda hayatın harika olduğunu fark etmenize de yardımcı olur.
Ayrıca meditasyonun öğrettiği farkındalık durumu çoğu zaman kişinin yaşamın en zor zorluklarına ve sorunlarına çözüm bulmasına olanak tanır. Burada mistisizm yok; Yazar, erişilebilir ve eğlenceli bir biçimde, günlük egzersizler için en basit ve en etkili teknikleri ortaya koyuyor. Herhangi bir özel bilgi veya ön hazırlık gerektirmezler; Adım adım talimatlar meditasyon tekniğinde kendi başınıza ustalaşmanızı mümkün kılar.
Ve en önemlisi bu tekniğin tartışılmaz faydalarından yararlanmak için günde sadece on dakika yeterlidir.
Kütüphanemizde Meditasyon ve Farkındalık kitabını indirme imkanınız bulunmaktadır. Andy Puddicombe tarafından düşüncelerinizi düzene koyacak günde 10 dakika ayırın veya epub, fb2, pdf, txt formatında çevrimiçi okuyun ve ayrıca çevrimiçi ortak mağazadan bir basılı kitap da satın alabilirsiniz.
İndirin:FB2EPUBPDFMOBIHTMLRTFTXT
Son incelemeler
24.04.2025 09:49
alexey.gladilin
0 +1-1
bilgilendirici ve ilginç. kitap sade ve anlaşılır bir dille yazılmıştır. Okuduklarımdan çok etkilendim. Okumanızı tavsiye ederim.
28.03.2025 10:54
Svetlana
0 +1-1
Güzel bir kitap.
Yeni başlayanlar için harika! Basit ve anlaşılır bir dil. Biraz farklı bir meditasyon tekniği uyguluyorum ama bu kitabı okumak ilginçti.
02.20.2025 12:26
Maria Vetrova
0 +1-1
Çok kolay ve keyifli bir kitap. Yazar meditasyon sanatını öğrenirken yaşadığı deneyimleri ve karşılaştığı zorlukları açıkça paylaşıyor.
Meditasyonun inanılmaz olanı hayatınıza çekmenin bir aracı olarak lanse edildiği yeni moda uygulamaların aksine, burada meditasyon zihni sakinleştirmenin, günlük endişeleri dizginlemenin ve günlük yaşamın koşuşturmasından kaçmak için 10 dakika ayırmanın basit bir yolu olarak sunuluyor. Bu, zihninizi sürekli olay akışından biraz uzaklaştırmanıza olanak tanır.
01/21/2025 11:19
iphx45x2z5
0 +1-1
Mükemmel kitap!
Şu anda ne yapılması gerektiğini ve ne hissedilmesi gerektiğini açıkça anlatıyor. Gündüzleri gücü geri kazanmaya yardımcı olur.
10.11.2024 08:49
User77694-39
0 +1-1
Mükemmel bir kitap, bilgilerimdeki tüm belirsizlikleri ve boşlukları ortaya çıkardı. Şimdi sadece günlük pratik ve titizlik, ileri!
10.06.2024 01:22
Varvara Goncharova
0 +1-1
Kitabı gerçekten beğendim.
Meditasyona başladım ve bu kitap sayesinde tam olarak nasıl yapılacağını anladım, ayrıca meditasyonun kendisi de bana çok yardımcı oluyor gibi görünüyor. Gerekirse kitaba geri dönmeyi planlıyorum.
13.03.2024 06:26
Leshek
+1 👍 +1-1
Bu kitabı okumaya tamamen tesadüf eseri başladım, zincirleme bir şekilde ona ulaştım: Andy Puddicombe'un TED dersi, Headspace.com web sitesi ve ancak ondan sonra kitap.
İngilizce bilenler için Headspace web sitesi yeterli olacaktır. Çünkü kitap aslında web sitesinin bir kopyası. "Meditasyon ve Farkındalık", Amerika'da yaygın olan "Sorunlarınız mı var? Bunları nasıl çözeceğinizi size anlatacağım" kılavuzlarından biridir. Ve bu nedenle bu tür edebiyatın tüm artıları ve eksileri vardır. Artıları: inanılmaz sunum netliği ve malzemenin özümsenmesi kolaylığı.
Ana dezavantaj: asıl konuya geçmeden önce çok uzun bir giriş - "şu anda sana öğreteceğim." Ve bu "hemen hemen" birkaç sayfa sürüyor ve ardından yarım paragrafta o çok önemli düşünce geliyor. Öyle olsa bile kitap meditasyona ilgi duyanlar ve meditasyona başlamak isteyenler için faydalı olacaktır.
01/28/2024 10:41
rufat.khaslarov
0 +1-1
Çok doğru düşünceler ve talimatlar.
Meditasyonun ne olduğunu ve nereden başlayacağınızı tam olarak anlayacaksınız. Bu telaşlı yaşamdaki her modern insan için uygundur)
27.03.2023 01:43
Ksenia Kostina
+1 👍 +1-1
çok iyi bir kitap, kolay ve kullanışlı. Yazarın şu veya bu sorunu açıklamak için oldukça cömert davrandığı hikayeler canlı bir şekilde sunuldu.
Okurken kendimi her zaman sakin ve odaklanmış hissettim... ve biraz da ilham aldım. ve umut ediyorum.