© ANNA STEPANYAN YAZARIN MEDİTASYONU
kelimelerle ve müzikle sesle açılmak ve arınmak için
Muladhara çakra üzerinde sesli meditasyon yapma tekniği
Maksimum düzeyde sesli meditasyon yapmayı öğrenin fayda
- Bu meditasyon, ses ve müzik içeren bir ses kaydıdır.
Meditasyon iki bloktan oluşur.
- İlk blokta, ilk çakrayı doldurup harekete geçirmek için meditasyon sırasında vücutta ortaya çıkan hayal gücü, nefes alma ve duyumlar kullanılır. Kök çakranın aktivasyonu, enerji merkezine karşılık gelen elemente (toprak, su, ateş, hava vb.) göre gerçekleşir. Çakraları elementlerin enerjisiyle doldurmak, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için çakraları etkinleştirmenin en erişilebilir yöntemidir.
- İkinci blok - sesli meditasyonun son kısmı, ses olarak çakranın kendisine karşılık gelen bija mantra içeren bir ses kaydıdır.
Böylece bir mantrayı tekrarlayarak sesli meditasyonun etkisini artırabilirsiniz. Sesli meditasyonunuzu geliştirmek istiyorsanız mantrayı yüksek sesle tekrarlayabilirsiniz. Mantrayı yüksek sesle söylemek mümkün değilse, o zaman mantrayı zihinsel olarak kendi kendinize söylemenize izin verilir. Bija mantrasını zihinsel olarak söylemek hiç yoktan iyidir.
İlahi söylerken sesten kaynaklanan titreşimi vücudun muladhara çakranın bulunduğu bölgesine yönlendirin. Veya sesin dayanak noktasının, sesin çıkış noktasının, bedende ilk çakranın bulunduğu bölgede nasıl olduğunu hayal edebilirsiniz. Örneğin, eğer bu kök çakra ise, o zaman mantra kuyruk kemiği bölgesinden söylenmeli ve aynı zamanda bu bölgedeki titreşim de hissedilmelidir.
Bija mantrayı söylemek için her iki seçeneği de (hangisini en iyi yaparsanız) seçip kullanmak mümkündür.
- Muladhara çakrayı aktive etmek ve doldurmak için sesli meditasyona başlamadan önce, dikkatinizi daha iyi koruyabilmeniz ve vücuttaki görüntülere ve duyumlara daha iyi konsantre olabilmeniz için rahatlamanız önerilir.
Hafif fiziksel aktivite, yoga, esneme ve masaj yoluyla rahatlayabilirsiniz.
- Sesli meditasyon en iyi şekilde kapalı gözlerle gerçekleştirilir. Sadece sesi dinleyin ve talimatları elinizden geldiğince izleyin.
- Dışarıdan gelen gürültü nedeniyle dikkatinizin dağılmaması için daha derin bir etki yaratmak için kulaklık kullanın.
Sesli meditasyon için müzik, çakranın titreştiği enerji frekansına göre seçilir. Ayrıca müzik, meditasyon halinin gelişmesine büyük ölçüde katkıda bulunur.
- Sesli meditasyon sırasında ilk çakrayı enerjiyle doldurmak için vücut pozisyonu, düz sırtlı, bağdaş kurarak veya yogik lotus pozisyonunda oturma olabilir.
Fiziksel kısıtlamalar varsa vücut pozisyonu yatarak yapılabilir, sırt desteklenebilir. 15-20 dakika hareket edemeyecek şekilde pozisyon alın. Meditasyon sırasında hareketsizlik, meditasyonun etkisinin artmasına önemli ölçüde yardımcı olur.
- Sesli meditasyon sürecinde dikkatin yoğunlaşma derecesi farklı olabilir - tüm meditasyon boyunca tamamlanabilir, geçici olarak kaybolabilir veya sesli meditasyonun başından sonuna kadar tamamen yok olabilir.
Tüm seçenekler kabul edilebilir; sizin için işe yarayanı yapın ve bir şeylerin yolunda gitmediğinden endişelenmeyin. Günlük pratikle konsantre olma yeteneği artar.
- Sesli meditasyon sırasında kök çakrayı enerjiyle doldurmaya yönelik vücut hassasiyeti değişebilir. Dikkatin yönlendirildiği enerji merkezinin bulunduğu yerde, vücudun diğer bölgelerinde, aynı anda tüm vücutta duyumlar ortaya çıkabilir.
Ayrıca sesli meditasyon sırasında belirgin bedensel duyumlar ortaya çıkmayabilir; bu, meditasyonu yanlış yaptığınız anlamına gelmez. Pratik yaptıkça süptil enerjilere karşı duyarlılık gelişir.
- Sesli meditasyon sırasında nefes kontrolü, daha fazla konsantrasyonu teşvik edecek ve meditasyonun etkisini artıracaktır. Nefes alırken enerjinin muladhara çakrayı nasıl doldurduğunu hayal edin ve nefes verirken çakradaki enerjiyi sanki kalınlaştırıyormuş gibi sıkıştırın.
- İlk çakrayı aktive etmek ve doldurmak için sesli meditasyon yapma sıklığı uygulayıcıların bireysel yeteneklerine ve niyetlerine bağlıdır.
Enerji alanını iyi durumda ve sağlıklı tutmak için günaşırı sesli meditasyon yapmak en uygunudur. Yetenekleri geliştirmek için sıklık ve süre artırılabilir. Enerji bedeninin yeteneklerini geliştirmeye yönelik sistematik egzersizlere başlamadan önce, ilgili literatüre aşina olmanızı tavsiye ederim - bazı güvenilir kaynaklar, enerji bedenini bir akıl hocası olmadan kendi başınıza geliştirmenin tehlikesini bildirmektedir.
Muladhara çakra nelerden sorumludur?
kök çakrayı neden etkinleştirir
Muladhara çakra (1.
çakra), Dünya enerjisinin kişinin maddi ve enerjisel bedenlerine girişinden ve ayrıca enerji “toksinlerinin” genel insan enerji sisteminden uzaklaştırılmasından sorumludur.
Muladhara çakraya sıklıkla hayatta kalma çakrası, kök çakra veya kırmızı çakra da denir.
İlk çakra, tıpkı omurganın fiziksel bedenin ana çerçevesi olması gibi, kişinin tüm enerjisel çerçevesi için destek oluşturur.
- 1 Muladhara çakra, insanın enerji kabuğunu Dünyanın jeo-manyetik Hartmann ızgarasına bağlamaktan sorumludur.
- Muladhara çakra, fiziksel bedenin hayatta kalma ve kendini koruma içgüdüsüyle ilişkilidir, yani ilk çakra insan yaşamının temelinin sürdürülmesinden sorumludur.
- Muladhara çakra (kök), çevredeki dünyanın dış koşullarındaki değişikliklere hızlı tepki vermenin yolunu karakterize eder.
- Muladhara çakra bireyin karakterini, mizacını ve ruhun denge (istikrar) derecesini belirler.
- 1. çakranın (kök) enerjisi erkekler için temeldir ve onlara istikrar, istikrar, sakinlik, güven, güç ve güç nitelikleri kazandırır.
- İlk çakra tüm fiziksel bedene enerji verir ve aynı zamanda tüm süptil maddi insan bedenlerinin temelidir (dayanak noktasıdır).
Direnç, İstikrar ve Sağlığın Enerji Merkezi
Bija mantra “LAM” ile toprak elementine göre Muladhara kök çakrasını açma ve temizleme meditasyonu (23 dakika)
ÇAKRALARI AKTİVE ETMEK İÇİN TÜM MEDİTASYONLAR